帶上手機去廁所,玩游戲、刷朋友圈、看視頻……少則十幾分鐘,多則半小時,這是很多人的如廁寫照。在你暗爽的時候,手機這個你時刻帶在身邊的小伙伴,卻可能讓你從頭傷到腳。
武漢東大肛腸醫院邱鋼林教授說,蹲廁時玩手機,不自覺地就會延長時間,容易使血液向下流,導致腦部供血不足,這就是為什么久蹲后突然起立會出現頭暈腦漲的原因。
頸腰椎:腰椎間盤突出、頸椎不穩
“長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。”武漢東大肛腸醫院邱鋼林教授介紹說,如廁時,身體會不自覺前傾,頸椎受到的壓力更大,導致頸椎前屈度發生變化,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。尤其是蹲便,還會因腰椎缺乏足夠支撐,導致原有弧度被改變,讓椎間盤所受重力不斷增大,久而久之會誘發腰椎間盤突出。
心腦血管:血壓升高、猝死
“廁所是猝死率極高的危險地點之一,如廁時間過久,會讓風險驟增。”武漢東大肛腸醫院邱鋼林教授說,臨床上,經常見到一些令人惋惜的案例:一些原本病情控制很好的心腦血管病患者,由于在廁所長時間玩手機、看報紙,導致血壓升高、腦供血不足而誘發了急性心梗、腦中風甚至猝死。
排便時,腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。對原本就有心腦血管疾病的人群來說,心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常,血壓驟升可導致腦血管破裂出血,兩者都可能造成猝死。平常體質比較弱的人,還存在血管調節反應差的情況,如廁長時間看手機、久蹲后突然站起,容易發生一過性腦缺血,出現體位性低血壓的暈倒甚至發生腦血管意外。
肛腸:痔瘡、便秘
目前臨床已經證實了如廁時間久與痔瘡的因果關系,即使在沒有便秘的情況下,蹲廁時因為玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣,同樣可以促使痔瘡發生。武漢東大肛腸醫院邱鋼林教授表示,原因主要有兩種:一是肛墊下移。人體肛管的黏膜下有一層環狀的靜脈、平滑肌、彈性組織和結締組織組成的肛墊,肛墊本身有彈性收縮的作用,可以開閉肛管,控制排便。但較長時間的腹壓升高,會導致肛墊彈性回縮作用減弱,失去原本的支撐,下移形成痔瘡。二是靜脈曲張。直腸肛管的位置在人體腹腔的最下部,蹲廁過久,在重力和腹腔臟器作用的雙重壓迫下,直腸靜脈回流受阻,末端血液回流障礙,可以導致靜脈血管淤血擴張,形成痔瘡。
此外,排便是肌肉反射的動作之一,人體的中樞神經參與了這個反射活動,玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮,延長排便時間,久而久之,很容易形成排便困難,或是習慣性便秘。
膝關節:退行性病變
膝關節是人體中負重最大、運動最多的關節,人在下蹲時,膝關節的負重是自身體重的3—6倍。深蹲垂直向下看,膝關節是超過腳尖的,增大了膝關節角,使后交叉韌帶和髕骨受力增加。凡關節都由結締組織韌帶所連,韌帶在肌肉的兩端,而且血液循環較薄弱,人在久蹲后,內外側韌帶受力最大,加大了關節和韌帶的負擔。對于已經有退行性病變的人,建議上廁所別久蹲,最好選擇坐便。
下肢:靜脈血栓
武漢東大肛腸醫院邱鋼林教授介紹說,人體下肢靜脈的血液回流需要肌肉的收縮來輔助,當蹲廁所看手機超過15分鐘以上,肌肉長時間不動,收縮會相應變慢,導致靜脈的血液流速減緩,容易出現腿部腫脹、發麻。如果經常保持這種壞習慣,還會形成下肢靜脈血栓,若是下肢深靜脈血栓,還可能致命。本身有血管內皮細胞受損、血液有凝固傾向、肥胖、高血脂或年齡在40歲以上的人群尤其注意,在如廁后出現腿部腫脹、下肢沉重走不動路時,應及時到血管外科就診。
心理:注意力下降
上廁所玩手機圖的是休閑,卻會讓人陷入一種持續的“多任務處理”狀態,長此以往會出現“注意力障礙”等心理問題武漢東大肛腸醫院邱鋼林教授表示,大量的無效信息進入大腦,削弱了大腦對有用信息的處理能力,最終導致記憶力下降。
此外,離不開手機還會讓人處于應激狀態,外界一切變化隨時可以接收到,讓人難以安定。
專家們建議,上廁所最好不要帶手機,專心排便。無論蹲廁、坐便,如廁時間不宜超過5分鐘,有便秘的人不宜超過10分鐘。
已經有痔瘡的病人,更應縮短排便時間,建議不超過3分鐘。還需要注意的是,每日排便后,最好能堅持用溫水坐浴、清潔肛門,這樣可防止肛周細菌的滋生,是有效改善痔瘡的好方法。
