滑膜炎是關節損傷，滑膜受到刺激，導致關節滑液分泌失調形成積液的一種關節病變，主要發病位置在膝關節。因為膝關節滑膜廣泛存在于肢體表較淺部位，所以很容易受到損失以及感染。那么得了滑膜炎怎么辦呢？應該如何護好膝蓋呢？
補充氨糖軟骨素+5個滑膜炎最佳鍛煉方法，護膝很簡單
這里，特別推薦幾個滑膜炎的最佳鍛煉方法，有助于拉伸滑膜，預防和改善滑膜炎。
1.按壓膝部：平坐在床上，雙腿平放。搓熱雙手，雙手按壓患病腿膝部，左右和上下各按壓1分鐘，接著按壓整個膝部關節2分鐘。
2.平躺抬腿：平躺在床上或墊子上，進行抬腿運動，抬腿高度要達到四十五度左右?？梢源龠M血液循環，活動腿部肌肉軟組織。
3.左右屈髖鍛煉：坐在凳子上，患肢膝關節屈曲向上內收抬起，每次持續緩慢用力，每個動作持續1-2分鐘，雙下肢交替進行，多次重復，每天鍛煉3-5次。
4.下蹲鍛煉：先站立，再持續緩慢的下蹲，每個動作持續1-3分鐘，雙下肢交替進行，多次重復，每天鍛煉3-5次，逐量增加，能很好的緩解膝蓋滑膜炎的癥狀。
5.散步：散步是項簡單的運動方式，每天適當保持半小時左右的散步時間，注意步速不要快，可以活動膝關節，防止局部組織粘連。
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最后，還要提醒滑膜炎患者要積極進行治療，不同的滑膜炎引發原因和癥狀，要用不同的方法來對癥治療，建議在醫生的指導下科學治療。同時可以配合營養干預來緩解疼痛，輔助改善病情。補充氨糖軟骨素就是有效的措施之一，氨糖具有抑制、消除炎癥的進程和發展的作用，對創傷性滑膜炎有良好的保健作用。并且補充氨糖軟骨素，可修復關節軟骨和滑膜，幫助恢復滑膜的功能。
這里推薦健力多氨糖軟骨素每片含有194mg氨糖和102mg的硫酸軟骨素，氨糖能修復受損軟骨和滑膜，消除骨關節炎癥；軟骨素可以催生軟骨滑液，減少關節面摩擦，讓關節靈活自如。
并且健力多氨糖軟骨素在傳統的氨糖軟骨素配方基礎上，科學配比，添加了碳酸鈣、骨碎補、酪蛋白磷酸肽，骨碎補是中醫的強骨藥材，補腎益骨；碳酸鈣增強骨密度；酪蛋白磷酸肽促進鈣質吸收。科學的五合一配方，不止修復軟骨，更能強健硬骨！
要防治滑膜炎，從日常的運動鍛煉入手，以及配合補充氨糖軟骨素也是不錯有效的養護措施。如果是病情比較嚴重的，建議積極就醫。
