專家介紹：
唐其柱 武漢大學人民醫(yī)院（湖北省人民醫(yī)院）院長，心血管內(nèi)科二級教授、主任醫(yī)師、博士生導師。中國醫(yī)師協(xié)會心力衰竭專業(yè)委員會副主任委員，湖北省心腦血管病防治辦公室主任。
發(fā)表論文300多篇（其中SCI收錄120余篇），出版專著26本（主編9本，參編17本）。先后主持國家自然科學基金重點項目1項和面上項目4項、國家衛(wèi)生計生委重大專項等20余項。主持完成湖北省科技進步一等獎1項、參與完成國家科技進步二等獎3項、湖北省科技獎7項。
唐其柱教授作健康講座
湖北日報訊 記者龍華 通訊員杜巍巍、高婷
2月22日，“楚天名醫(yī)大講堂”邀請武漢大學人民醫(yī)院院長、心血管內(nèi)科博士生導師唐其柱教授，為廣大市民主講“健康生活方式與重大疾病防控”，提倡樹立健康生活方式，有效預防重大慢性疾病。
重大慢性病來勢洶洶，危害嚴重
在講座中，唐其柱教授介紹，《中國衛(wèi)生與計劃生育統(tǒng)計年鑒2016卷》的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國城鄉(xiāng)居民慢性非傳染性疾病的發(fā)病率和死亡率持續(xù)上升，并呈現(xiàn)年輕化趨勢——惡性腫瘤、心臟病、腦血管病和呼吸系統(tǒng)疾病，累計占疾病死亡的80%以上，心血管疾病更是成為慢病死亡的“頭號殺手”。
2016年中國疾控中心、中華醫(yī)學會等聯(lián)合發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國居民糖尿病患病率高達9.7%，患者人數(shù)近1個億。2003年到2013年10年間，我國居民糖尿病患病率增加5倍，其中農(nóng)村居民的患病率增加更是高達12倍，呈現(xiàn)出農(nóng)村增長速度快于城市的趨勢。
唐其柱教授指出，慢性非傳染性疾病帶來的健康損害不可估量，包括降低生活質(zhì)量、增加醫(yī)療花費、減少經(jīng)濟收入、導致長遠健康問題和過早死亡等等。慢性疾病帶來的系列危害，還刺激了公眾對健康管理和健康促進服務的需求持續(xù)增長，導致重大疾病防控和慢病管理壓力不斷加大。
黨的十九大報告就“實施健康中國戰(zhàn)略”作出了一系列部署，包括完善國民健康政策，為人民群眾提供全方位全周期健康服務；深化醫(yī)藥衛(wèi)生體制改革，全面建立中國特色基本醫(yī)療衛(wèi)生制度、醫(yī)療保障制度和優(yōu)質(zhì)高效的醫(yī)療衛(wèi)生服務體系。面對國民重大慢性疾病高發(fā)的現(xiàn)實，更提出了堅持預防為主，倡導健康文明生活方式，預防控制重大疾病的重大論述。
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重大慢性病發(fā)生，與不良生活方式直接相關(guān)
慢性病高發(fā)早發(fā)，與部分人群各種不良生活方式直接相關(guān)。生活中，我們不健康的生活方式又有哪些？
唐其柱教授列舉了一些，包括不吃早餐、空腹跑步、用滾開水泡茶、睡前不刷牙、睡前不洗臉、嗜麻辣如命，以及藥片掰開后服用、餐桌上鋪塑料布、醉酒后飲濃茶、魚刺卡喉后喝醋、用油漆筷子吃飯、愛看電子屏幕等等。
在中國城鄉(xiāng)居民中，還普遍存在膳食不合理(高鹽、高脂、高糖、蔬菜和水果攝入不足)、吸煙、過量飲酒、缺乏運動、超重、肥胖、精神過度緊張等。而這些不健康的生活方式，都是導致惡性腫瘤、心腦血管系統(tǒng)疾病、糖尿病等重大慢性病的危險因素，并成為未來很長一段時間內(nèi)慢性病廣泛存在的重要原因。
“導致重大慢性病的因素有許多，其中有不可改變的因素如年齡、性別等，也有可改變的危險因素，如超重肥胖、不合理飲食、吸煙酗酒、缺乏運動等不健康的生活方式。”唐其柱教授強調(diào)，防控重大慢性疾病，必須從倡導健康的生活方式開始。
2017年國家五部委聯(lián)合發(fā)布的《全民健康生活方式行動方案》（2017—2025）明確要求，全國要深入開展“三減三健”(減鹽、減油、減糖；健康口腔、健康體重、健康骨骼)、適量運動、控煙限酒和心理健康等4個專項行動，力爭2020年全國居民健康素養(yǎng)水平達到20%，2025年達到25%，形成全社會共同行動，推廣踐行健康生活方式的良好氛圍。
調(diào)整生活方式，防控重大慢性病
唐其柱教授介紹，科學研究已經(jīng)證實，調(diào)整生活方式可以有效降低部分重大慢性病的發(fā)生以及死亡風險。
相關(guān)統(tǒng)計研究數(shù)據(jù)顯示，七成冠心病事件和四成腦梗與不健康生活方式有關(guān)，而健康的生活方式可以部分抵消冠脈疾病的遺傳風險；調(diào)整飲食加上禁煙，可以有效降低心肌梗死死亡風險；糖尿病高危患者改變生活方式，可以延遲或者預防疾病的發(fā)生；改善生活方式，可以預防三分之一的癌癥；健康的生活方式，可以減少結(jié)腸癌一半以上的死亡風險。
什么才是健康的生活方式呢？
唐其柱教授介紹，健康的生活方式包括不吸煙，不喝酒或適量喝酒(女性≤15克/天，男性≤25克/天)，控制體重（18.5≤BMI指數(shù)<27.5），每周堅持75分鐘高強度或150分鐘中等強度有氧運動等。
飲食方面尤其要注意食物多樣性，堅持谷類為主，粗細搭配。每天吃蔬菜300—500g，最好深色蔬菜約占一半，水果200—400g，適當攝入薯類，每天吃奶類、大豆或其制品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，減少烹調(diào)油，吃清淡少鹽膳食，一天食鹽攝入量不超過6克。
運動方面要選擇合適的運動方式。步行是世界上最好的運動，健康成人適宜運動量為每天6000步，步行堅持“三五七”要訣（一次3公里或30分鐘以上，一周最少運動5次，適量運動時年齡加心跳不超過170）。
在日常生活中一定要注意戒煙限酒，保持規(guī)律的生活節(jié)奏，以平和的心態(tài)對待日常的人與事，保證充足有效的睡眠時間，力爭以良好的精神風貌過好每一天。
此外，針對男性大于50歲和女性大于60歲的糖尿病合并高血壓患者這類高危人群，可以在醫(yī)生指導下使用小劑量的阿司匹林，有效降低卒中風險。
