原標題：健步走每日2萬步，爹爹膝蓋磨出血泡
楚天都市報8月有11日報道如今，熱愛健身的人越來越多，在微信朋友圈比拼健步走步數、俯臥撐個數等，也成為一種潮流。然而，萬事皆有度，一旦運動過量，就容易出現損傷。11日，楚天都市報記者從武漢市第四醫院骨1科獲悉，半個月來，該科室收治了近10位血腫病人，都是因運動后扭傷肌肉、軟組織，沒有及時固定、制動、休息，繼續走路、運動，導致局部毛細血管出血加重，出現的血腫。
張爹爹今年65歲，家住硚口區漢中街。因為患有糖尿病、高血壓、高血脂，他每次到醫院看病時，門診醫生都會叮囑張爹爹，平日除了按時吃藥外，要盡量養成“管住嘴，邁開腿”的習慣。
張爹爹聽從醫生囑咐，每天出門運動，給自己制定的目標是每天2萬步，另外還加俯臥撐等一些簡單易行的運動。一年下來，他的體重減輕，血糖、血壓、血脂都得到了很好地控制。
然而，最近一個月，張爹爹出現了膝關節腫脹、疼痛，他一開始仍咬牙堅持。直到3天前，右膝關節腫脹嚴重，走路都痛得厲害，才前往武漢第四醫院骨科就診。隨后，醫生給張爹爹做了檢查，診斷為膝關節血腫，需要住院治療。
“物極必反，運動還是要掌握科學的節奏。”張爹爹有些后悔，他說，自己運動前，應該事先咨詢醫生的。
專家提醒每日行走6000步為宜
實際上，張爹爹的遭遇并非個例。就在張爹爹辦理入院手續的當天，20歲的王同學也因為小腿肌肉血腫入住武漢市第四醫院。
據了解，王同學平時在大學里就是個愛運動的健身達人。眼下放暑假在家，空閑時間更多了，他每天除了去健身房跑步、鍛煉四肢力量外，還常常跟同學們到球場打籃球、羽毛球。幾天前，他運動后出現了小腿腫痛，但并未休息，而是繼續健身、打球，小腿最終腫出了“一個大包”。
據武漢市第四醫院骨1科陳明主任介紹，半個月來，包括張爹爹和王同學在內，該科室收治了近10位血腫患者。
“現在熱愛健身的人越來越多，但運動也要適度、適量?！标惷魈嵝?，行走是一項很好的運動，但走路的步數也不宜過多，每天6000步最為適宜。過度過量就會給關節、身體帶來負擔，出現膝關節滑膜炎、血腫、甚至是關節炎。尤其是中老年人，他們的肌肉、肌腱、韌帶彈性差，很容易出現運動損傷，立定跳遠這種爆發力很強的運動就不適合中老年人。此外，一旦出現損傷身體部位腫脹、疼痛，就應該停止運動，在家好好休息，可以局部冰敷，促進毛細血管收縮，減少局部水腫、出血。通過休息制動，人體會吸收掉小的血腫。如果出現了大的血腫，應盡早到醫院就診，通過穿刺抽吸、加壓包扎，或是手術切排，清除血腫。
責編：劉志斌
