原標題：“飯后百步走活到九十九”，她卻暴走出胃食管反流
長江日報融媒體8月23日訊聽信一些似是而非的健康說法，52歲蘇女士餐后暴走，結果造成胃食管反流。消化科醫生陳時告訴她，餐后運動并不能助消化，劇烈運動還對身體有害。
做財務工作的蘇女士常年坐著工作，忙起來經常一天除了上廁所和喝水，就沒有功夫挪窩，吃飯也不多卻餐后早飽噯氣，同事說這是消化不良，吃飯以后要運動。蘇女士下決心每天餐后參與單位的暴走一族，到頭來癥狀沒有緩解，還有加重的趨勢。8月23日來醫院看病，醫生診斷是食管反流，勸她不要盲目運動，老話說“飯后百步走，活到九十九”有片面性，應該飯后休息60～90分鐘再進行運動。
陳時醫生解釋，餐后所有的血液會分布到胃腸道參與消化，這時候運動，會讓血液分布到四肢，胃腸道供血減少，使消化功能減退，食物中的單糖等物質會迅速發酵產氣，對消化不利。餐后立即運動還影響腸道蠕動，加重某些腸易激綜合征的癥狀；餐后進行跑步快走等重心起伏比較大的運動，會加重食管反流。
“飯后百步走”需要適當休息后再走，適合于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，同時還適合形體較胖或胃酸分泌過多的人。這幾類人飯后散步20多分鐘，有助于勞逸結合，減少脂肪堆積和胃酸分泌。
飯后不要運動，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人。這些人非但飯后不能散步，就連一般的運動也應減少，而是應在飯后平臥10分鐘。這是因為飯后胃內容物增加，此時再活動就會增加胃的震動，加重胃的負擔，嚴重時會使胃下垂加重。此外，患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯后運動。因為飯后胃腸活動增加，血液循環失調。此類患者飯后也不適宜臥床，以免在起身時因一時腦部血液供應不足而發生中風等意外。
責編：劉志斌
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