炎炎夏日，如何預防被烈日曬傷？日前，健康哥采訪了部分皮膚科專家。專家認為，防曬主要分為硬防曬和化妝品防曬。所謂硬防曬，主要是通過遮陽傘、遮陽帽、防曬衣等織物產品來直接阻隔日光。而化妝品防曬也大有學問，需要科學選擇和使用。
選用清潔產品，盡可能溫和不傷膚
由中國醫師協會主辦、北京協和醫院承辦的2018年護膚宣傳日主題活動日前舉行，該活動旨在向公眾推廣和傳播正確的護膚知識。
清潔是為了去掉皮膚表面的“臟東西”，也就是皮膚污垢，是附著在皮膚表面的垢著物，能影響毛孔通暢，妨礙皮膚和黏膜正常生理功能的發揮。維護皮膚清潔是保障人體健康的基本條件。清潔有利于防止細菌感染；清潔使皮膚得到放松、休息；清潔為下一步皮膚護理作準備。
四川大學華西醫院的李利教授說，清水是將皮膚的污垢清除的主要功勛，能將以顆粒狀物沉積在皮膚表面的塵土、金屬或非金屬的氧化物一洗了之。只有成膜狀黏貼于皮膚的油脂、膿液或污垢中的分子以靜電引力或分子間的化學結合力與皮膚緊密結合的污垢，則需要使用清潔產品才能清除。
常用的清潔產品，常常以表面活性劑為清潔主力，通過表面活性劑的乳化和包裹等作用清潔皮膚；為了減輕由表面活性劑過度去掉皮膚油脂而導致的皮膚屏障破壞，還會加上一點保濕劑、潤膚劑，在清潔皮膚的同時，起到保濕、潤膚、降低皮膚敏感等作用。
洗臉有潔面乳、潔面霜、潔面皂、潔面凝膠、潔面泡沫，還有潔顏粉等。習慣化妝的人可能還有一大堆卸妝產品需要選擇，洗澡有香皂、沐浴露、浴鹽等等，這么多的產品擺在面前，應該如何選擇清潔產品呢？外觀悅目，無不良氣味；使用時能軟化皮膚、涂布均勻，無拖滯感；能迅速除去皮膚表面的各種污垢；洗浴后能保持或接近正常皮膚pH值，對皮膚屏障損傷少，對局部菌群影響小；用后皮膚不干燥，保持皮膚光澤潤滑?？傊痪湓挘谶_到清潔皮膚的同時，盡可能的溫和，不損傷皮膚。
不同劑型護膚品，保濕時間不同
保濕類產品是生活中應用最多的護膚品，足見保濕對皮膚健康的重要性。皮膚由外到內由表皮、真皮、和皮下組織構成。皮膚內75%的水貯存于真皮基質中,真皮基質氨基聚糖和蛋白質復合體，結合了大量的水分。膠原蛋白水解物多肽鏈中含有氨基、羧基和羥基等親水基團，對皮膚也有很好的保濕性。這類生物大分子，將自由水結合在自身形成的三維網狀結構中，使自由水變成結合水而不易蒸發散失。此外，小汗腺可吸收水溶性的物質，分泌的汗液作為水相參與形成皮脂膜。小汗腺不斷分泌的汗液對皮膚保濕、防止干燥有重要作用。
昆明醫學院附屬第一醫院的何黎教授說，通過以上角質層屏障的封閉作用，真皮透明質酸等儲存、結合水等，維持了皮膚水分的動態平衡。這個平衡會受到各種內外因素破壞，而失去平衡。內因包括干性皮膚，壓力、疲勞、失眠、加班熬夜等，外因包括寒冷、風吹、日曬、干熱、干燥環境、空調房，以及外用藥品的使用。
“開源”“節流”“滋潤”，化妝品通過以上機制到達平衡皮膚的水分，由此也可以通俗地理解為，化妝品是通過補水——鎖水達到保濕的功效。
廣東中山大學附屬第三醫院的賴維教授說，不同的產品形式與保濕作用維持的時間有明顯的相關性。各種保濕潤膚水、含水面膜直接補充角質層的水分，很快皮膚水合度增加，但水分容易蒸發，流失，保濕時間短，僅僅維持約1－2個小時；凝膠劑次之，2－4小時，霜劑尤其是含油脂成分高的產品，由于形成了阻擋水分丟失的“油膜”，保濕的效果維持時間更長，大約4－6小時左右。因此，要根據不同的劑型保濕的作用時間，及時補搽產品。
防曬霜等級越高，防曬黑能力越強
解放軍空軍總醫院劉瑋教授說，防曬化妝品的防曬效果怎么樣，日光防護系數（SPF）說了算。一般亞洲人在強烈日曬下，皮膚只需10分鐘左右即可發生紅斑，如果產品的SPF值為15，那么理論上，涂抹這款防曬產品后，可以在太陽下停留150分鐘而皮膚不被曬傷。
防護長波紫外線的標識是PA，是防護皮膚曬黑的能力，分為4級：PA + 、PA ++ 、 PA +++、PA++++，PA等級越高，表示防曬黑的能力越強。假如你的皮膚不涂抹任何防曬霜的情況下，曬2小時就會曬黑，那么使用PA++的防曬產品，在同樣的紫外線照射下，則需要更長時間才能曬黑你的皮膚。
遮擋性防曬，就是硬防曬。直白點說，就是出門打傘！戴帽子和墨鏡、穿長袖長褲也屬于遮擋性防曬。遮擋性防曬，也就是采用物品遮擋日光。一般來說，顏色越深或加有防曬涂層的太陽傘防曬效果好。
專家說，我國紡織品的防護系數值最高為50+。當防護系數值大于40且紫外線的透過率小于5%時，才可稱為“防紫外線輻射產品”。健康哥提醒，選防曬服要認清標識，沒有標識的就不是正規產品。
衣服的密度越高、顏色越深，或加有防曬涂層，其防曬效果越好。夏天常穿的那種清涼、輕薄的衣服，基本沒什么防曬能力。建議選購紫外線防護系數（UFP）大于25、 紫外線透過率小于5%標識的織物產品。帽檐的邊長最好在7.5cm以上，才有較好的防曬效果。墨鏡，不是為了裝酷，是為了保護眼睛，減少白內障，以免人老眼花。要選擇鏡片足夠寬大，同時最好選購能覆蓋全部紫外光的遮陽鏡，鏡片以深色為宜，但不宜影響視覺。
規避性防曬，就是避免在紫外線過強的情況下出行。一天當中，中午時分紫外線最強，而一年當中晚春和夏季則是紫外線最強的季節。海拔越高，紫外線越強。海邊沙灘、雪地、城市高層建筑的墻面或玻璃幕墻、汽車窗玻璃、地面硬化如瀝青/水泥路都會反射紫外線，從而增加紫外線的強度。強烈建議大家，室外活動要注意規避紫外線強的時段和地點，必須外出時盡量在樹蔭、山坡陰面從事戶外活動。簡單來說，太陽大少出門。簡單的規避措施，效果比幾百元錢的防曬霜還給力！
劉瑋說，有些食物服用后會對陽光更加敏感，這類食物被稱為光敏性食物。包括一些野菜、茴香、莧菜、芹菜，但這些菜煮熟了光感性就幾乎沒有啦。柑橘類水果如檸檬都含有“香豆素類”，無花果、芒果、菠蘿、木瓜等都是會增加皮膚吸收陽光的。但是不是會發生曬傷曬黑，需要食用的量足夠大，且在陽光下的時間足夠長。因此，長時間陽光下活動或自身對光線特別敏感的人群，才需要注意避免食用或接觸這類物質。除食物外，還有些具有光敏性的藥物，如四環素類、喹諾酮類、雌激素類、撲爾敏、維甲酸類等，服用時，同樣需避免陽光照射，或在晚上使用。（人民日報中央廚房·健康37℃工作室王君平）
