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　　今年夏天，40度高溫屢見不鮮，“中暑”與“熱射病”等詞匯再次進入大眾視野。嚴重的熱射病會導致多器官功能的衰竭，一旦發生，死亡率極高，已然引起廣泛重視。
　　但你知道嗎，除了身體上的傷害，高溫帶來的另一危害也正悄然影響著人們的健康，那就是 “心理中暑 ” 。
　　Part.1
　　
　　什么是“心理中暑”？
　　“心理中暑 ” 是指在炎熱的夏季，人們可能會出現情緒、認知和行為的異常，醫學上稱為“夏季情感障礙” ，主要表現為情緒煩躁，思維紊亂，易激惹和行為失控。
　　心理中暑往往發生在夏季和炎熱的天氣，尤其是熱浪日，即 連續3天溫度超過35℃的日子 。


　　很多實驗就表明，在高溫日，心理急診科就診率會普遍增高（包括物質使用障礙，焦慮、壓力相關和軀體形態障礙，情感障礙等等）。
　　高溫與人際間和群體間攻擊行為，暴力性自殺行為，以及抑郁、焦慮和憤怒等情緒問題的出現有關。
　　研究者們發現，攻擊行為和自殺行為會出現季節性波動，夏天發生的攻擊事件，如家庭暴力，社會騷亂事件和人際沖突，都比一年中的其他季節更多。 在一定范圍內，溫度的升高和自殺風險之間呈正相關關系。當溫度超過18℃后每增加1℃，自殺行為相對風險會提高約3.8%。
　　此外，研究還發現雙相情感障礙、抑郁和焦慮的入院人數與當天溫度呈正相關。 在高溫天氣下，相比于低溫天氣，人們普遍報告更嚴重的抑郁和焦慮情緒。
　　那么，“心理中暑 ”又是由什么原因造成的呢？
　　Part.2
　　
　　造成“心理中暑”的因素有哪些？
　　科學家們嘗試從不同的角度來解釋高溫下的“暴力傾向”。
　　首先，炎熱的天氣會導致血清素和多巴胺的降低，不僅 會增加人的攻擊性和沖動性，還會降低人的抑制功能，從而導致失控行為 。
　　還有研究證明暴露在高溫環境下的大鼠海馬會出現顯著的神經炎癥反應和神經元細胞死亡，這 可能會對注意力、記憶或個性產生長期影響 。
　　另外，大腦中的這些內在的變化 可能會降低人們對環境的認知和適應能力 ，這反過來又可能會導致人們更容易暴露在高溫環境下，受到高溫的影響。
　　從社會學機制來解釋， 人們更有可能在炎熱的日子里使用過量的酒精 ，如飲用冰啤酒來解暑。而酒精具有顯著的去抑制功能，使得個體更容易表現出沖動性的攻擊行為。


　　夜間高溫還會明顯導致睡眠質量下降和睡眠持續時間的減少 。這種睡眠問題則直接與易怒、沮喪和負面情緒的增加有關。
　　Part.3
　　
　　“心理中暑”如何預防？
　　1、恰當歸因。 一旦我們把生理反應歸因為環境中他人的冒犯行為而非高溫時，個體就會更容易產生憤怒情緒。
　　因此如果個體能夠清楚地知道溫度會影響自己的情緒時，那么就更有可能將自己的反應歸因于高溫天氣，而非外部事件，進而修正自己的情緒和行為。
　　2、好好睡覺。 保持正常的作息和充足的睡眠時間不僅有利于生理健康，也會加強我們的心理健康。
　　3、少飲酒。 夏天盡可能減少飲酒，讓自己保持清醒和克制的狀態，減少暴力事件的發生。
　　4、居家辦公。 在異常高溫的天氣，如40℃以上的熱浪日，需要適當安排居家辦公，給戶外工作的工人安排假期，減少悶熱環境通勤時間
　　來源丨科普中國
　　編輯丨牟曦
　　編審丨盧欣然
　　監制丨鄧浩 推薦閱讀
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