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　　今天，
　　我們迎來末伏。
　　末伏為8月15日至24日
　　超長40天的三伏天就快過去了，
　　可氣溫卻絲毫沒有降低，
　　大家要注意防暑！


　　進入末伏，切忌猛吹空調、過度吃冷飲，應起居有節、適量運動，預防感冒。
　　飲食應以滋陰清熱、潤燥健脾為主，可多吃百合、梨等食物；
　　那么，
　　末伏還會繼續熱嗎？
　　答案是肯定的


　　據@中國天氣 氣象分析師石妍介紹，在副熱帶高壓的強勢控制之下，末伏期間，四川盆地至江淮、江南等地的高溫天氣仍將持續。 預計未來10天，江淮、江漢、江南、四川盆地等地高溫日數可達7至10天 。
　　預計8月15日白天，新疆吐魯番盆地和南疆盆地、陜西中南部、山西南部、河北中南部、北京、山東南部、河南、安徽、江蘇、上海、湖北、湖南、 江西、浙江、福建、四川中東部、重慶、貴州東部、廣西北部、廣東北部等地 最高氣溫將有35～39℃，其中，四川東部、重慶中西部、陜西南部、河南東南部、安徽中南部、江蘇南部、湖北東南部和西北部、湖南北部、江西東北部、浙江中北部以及新疆吐魯番盆地等地的 部分地區最高氣溫可達40℃以上。


　　防御指南：1.有關部門和單位按照職責采取防暑降溫應急措施；2.停止戶外露天作業（除特殊行業外）；3.對老、弱、病、幼人群采取保護措施；4.有關部門和單位要特別注意防火。
　　截至今天12時25分
　　江西已連發86條高溫預警
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　　不要大意 注意降溫防暑！
　　預防末伏中暑 這些事情要注意！
　　宜喝粥飲茶 多吃蔬果
　　多喝粥：在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
　　多喝湯：當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”有山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
　　多飲茶：研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1℃~2℃，而冷飲只能使口腔周圍變冷；喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，更可彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。
　　多吃蔬菜：天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而蔬菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉炒著吃。
　　多吃瓜果：瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
　　這些事情少做：午睡太久、空調溫度設過低
　　喝太多飲料：果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應喝白開水或淡鹽（糖）開水。
　　口渴后狂飲：勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白開水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
　　中午時分外出：太陽短波輻射最強烈的時間是上午10時~下午3時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為宜。
　　過量飲酒：人體在夏季受氣溫影響極易積蓄濕熱，而濕熱過盛又是誘發中暑的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
　　飲食過于清淡：夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。
　　午睡時間過長：午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
　　受熱后“快速冷卻”：炎夏，人們外出或勞動歸來，總喜歡不是開足空調，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。另外，室內外溫差不宜太大，使用空調時室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24℃以下。
　　經常熬夜：生活起居要規律，保證充分的睡眠是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和風扇下。出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等。
　　|來源：南昌日報記者 堯佳敏、綜合江西發布、中國天氣、人民日報、央視新聞 |編輯：熊飄飄 |審校：李丹 |核發：周冬火熱點推薦
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