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　　白天犯困或是熬夜的時候，為了保證精力和體力，你會選擇什么方式來補充能量？
　　相信不少人會把 功能飲料當作“熬夜神器”，認為它既解渴，又能提神醒腦。還有很多人覺得功能飲料比碳酸飲料更健康、更營養。
　　其實不然。
　　根據《英國醫學雜志》介紹，一名21歲的年輕人在持續2年內，每天喝4罐能量飲料，結果出現勞累氣短、呼吸困難，被診斷為 心力衰竭和 腎功能衰竭，送入ICU。
　　美國《紐約時報》也報道說，近幾年來美國發生了好幾起消費者 飲用能量飲料之后死亡或者喝進醫院的病歷。
　　功能飲料還能喝嗎？一起來看看吧。
　　1
　　功能飲料
　　是指哪類飲料？
　　功能飲料，就是指那些通過調整飲料中各種營養素的成分和含量比例， 能在一定程度上調節人體功能，不以治療疾病為目的的飲料。
　　目前，廣義的 功能飲料主要包括 運動飲料、能量飲料以及 其他有保健作用的飲料三大類。
　　一般功能飲料的主要作用是抗疲勞和補充能量。


　　2
　　為什么喝功能飲料
　　會出現不適？
　　在網上搜索，會找到很多關于功能飲料的說法：“功能飲料與心血管功能密切相關”“功能飲料會使心跳加快心律不齊”“喝功能飲料有生命危險”等。
　　雖然有各種各樣的說法，但是也都是各執一詞，沒有定論。
　　有研究報道發現，功能飲料中含有 牛磺酸和咖啡因，這些成分是提高人們 注意力和反應力的主要有效成分。


　　的確，每天攝入適量的咖啡因可以提神醒腦、振奮精神。根據推薦攝入量，咖啡因每天的安全攝入量 不得超過300毫克。
　　但如果攝入太多，反而容易導致 咖啡因中毒，引起失眠、頭痛、易怒、暴躁、腸胃不適、心悸和肌肉顫動等不適癥狀，嚴重的話甚至威脅生命。
　　我們平時喝一罐功能飲料，一般來說達不到引起咖啡因中毒的量，但 如果每天都喝，或者一次喝得太多，就可能引起不適的癥狀。
　　另外，也不能說咖啡因是功能飲料帶來威脅的唯一原因，除了咖啡因，一般的能量飲料中還含有很多其它的成分，據報道，對這些成分安全性的研究目前還不夠。
　　3
　　功能飲料還能不能喝？
　　目前來看，雖然有一些負面案例，但 大多都是過量飲用功能飲料而引起的。
　　對于一個健康的成年人來說， 平時不要經常喝功能飲料，特殊時期 每天最多喝一瓶，如有不適應該盡快就醫，避免釀成不可挽回的后果。
　　另外， 16周歲以下的兒童和青少年正處在生長發育階段，如果喝功能飲料，過量補充這些成分，反而 會使孩子身體調節紊亂。
　　同理， 孕婦、哺乳期婦女和對咖啡因敏感的人也盡量不要飲用。
　　在一些娛樂場所，有時候會 拿酒和功能飲料來調配雞尾酒的喝法，其實這種做法不值得提倡。酒精也有興奮作用，與功能飲料一起喝下的話，更容易引起不適癥狀。 而且，這樣的做法往往有更好的口感，會讓人喝更多。


　　因此，雖然每個人的體質和身體狀況對功能飲料的敏感程度不相同，但如果不是非常需要，還是盡量少喝或不喝功能飲料。
　　蕪湖


　　來源 | 新華網
　　主辦單位 | 蕪湖市委網信辦
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