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素食中也有“嘌呤大戶”,很多人常吃
2022-09-08 13:03:00 來(lái)源: 長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)
  嘌呤(piào lìng)
  讓你想到了什么?
  是因它而起高尿酸?
  還是接踵而至的痛風(fēng)、血栓、
  尿毒癥、腎衰竭、糖尿病……
  正因如此
  不少人都對(duì)肉類(lèi)、海鮮等
  “敬而遠(yuǎn)之”
  甚至選擇天天吃素
  但很多人不知道
  素食中也有“嘌呤大戶”




  高尿酸患者也能吃肉
  首先,每天吃肉應(yīng) 控制在100g以內(nèi),優(yōu)先選擇雞、鴨、淡水魚(yú)肉等白肉,且要是新鮮的,加工、腌制肉少吃。
  其次, 肝、腎、腦等內(nèi)臟部位不吃,盡量選擇肌肉和瘦肉,最好去皮吃。
  第三, 最好選擇水煮的烹飪方式,或者烹飪前先焯水,因?yàn)猷堰嗜苡谒A硗猓偌雍贰⒔婺┑认阈亮稀?br>  除了飲食攝入 以下幾種不良生活習(xí)慣 可能導(dǎo)致尿酸排泄量不足 也會(huì)引起尿酸升高 ↓↓↓
  喝酒
  酒精進(jìn)入人體代謝產(chǎn)生乳酸,會(huì)抑制尿酸的排出。 酒類(lèi)中啤酒更為危險(xiǎn),因?yàn)槠【浦泻趸迹昭杆伲叶趸紩?huì)轉(zhuǎn)化成碳酸,降低pH值,引起尿酸排出受阻,發(fā)生痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)更高。
  熬夜
  熬夜使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,易致體表及內(nèi)臟血管收縮,包括腎血管的收縮,從而引起尿酸代謝異常,排泄減少。
  久坐
  長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng),可導(dǎo)致身體的新陳代謝變慢,影響尿酸的排泄。另外,活動(dòng)量不足易導(dǎo)致肥胖,而體重基數(shù)越大,尿酸升高的風(fēng)險(xiǎn)便越大。
  37度里丨長(zhǎng)江健康融媒出品 部分資料參考:科普中國(guó) 制圖:馬晶晶 文案&編輯:高陽(yáng) 校對(duì):蔡揚(yáng)
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