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　　對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō) 血糖波動(dòng)對(duì)健康危害極大 血管如果長(zhǎng)期處于 忽高忽低的血糖環(huán)境中 就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的炎性反應(yīng)加重 損傷血管內(nèi)皮及微血管 不僅會(huì)增加并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn) 還會(huì)造成血管內(nèi)斑塊不穩(wěn)定 引起心肌梗死、腦梗等致命性疾病
　　血糖升高
　　到什么程度就該警惕？
　　很多人拿到體檢報(bào)告，可能會(huì)暗自慶幸：血糖雖然超出正常值，但并未確診糖尿病。其實(shí)，這時(shí)你已經(jīng)踏入糖尿病“候選人”的行列——糖尿病前期。
　　糖尿病前期個(gè)體血糖水平比正常人高，但尚未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，一般分兩種情況：
　　空腹血糖偏高(IFG)，其血糖介于6.1~7.0毫摩爾/升之間；
　　糖耐量異常（IGT），空腹及餐后血糖均偏高，血糖介于7.8～11.1毫摩爾/升，也稱糖耐量受損。
　　當(dāng)一個(gè)人的血糖水平高到一定程度，就離糖尿病不遠(yuǎn)了，而糖尿病有100多種并發(fā)癥，失明、頭暈、腎衰等均可隨之而來(lái)。


　　不吃主食
　　可以讓血糖更穩(wěn)定？
　　這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)誤的。主食中的碳水化合物，是人體必備的營(yíng)養(yǎng)素，人體每天50%的能量來(lái)自主食，完全不吃會(huì)影響健康。
　　要想血糖更穩(wěn)定，一方面可以選擇粗糧、雜糧飯等主食作為能量供給；另一方面要注意進(jìn)餐順序，可以先吃蔬菜，再吃葷菜，最后吃主食，這樣可以延緩糖分吸收，減少餐后胰島素大量分泌，減少血糖波動(dòng)。
　　如何不讓
　　血糖“坐上過(guò)山車”？
　　不要讓血糖“坐上過(guò)山車”，要注意做到：密切關(guān)注血糖值、正確用藥、調(diào)整進(jìn)餐順序、小傷小病要警惕、增加抗阻運(yùn)動(dòng)、注意季節(jié)變化、避免情緒太大波動(dòng)。
　　37度里丨長(zhǎng)江健康融媒 部分資料參考：生命時(shí)報(bào)、央視財(cái)經(jīng) 制圖：馬晶晶 編輯：高陽(yáng) 曹欣怡 校對(duì)：蔡揚(yáng)
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