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　　明日天氣 上海中心氣象臺今日17時發布今天夜里和明天上海市天氣預報： 多云。北到東北風3-4級。明天最高溫度21度，最低溫度15度。明天相對濕度30%-80%。火險等級氣象指數：4級，易燃。
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　　國家氣候中心：拉尼娜事件仍將持續，或影響我國冬季氣候 國家氣候中心最新監測結果顯示，赤道中東太平洋拉尼娜事件在進一步持續，預計會延續到2022/2023年冬季。拉尼娜是赤道中東太平洋海溫異常偏冷的現象，通過大氣環流影響全球氣候。1951年至今發生了15次拉尼娜事件，1986年以前拉尼娜事件的當年，我國冬季均為冷冬，但在全球變暖的背景下，1986年以后拉尼娜事件當年出現暖冬的頻率增加。一般情況下，發生拉尼娜事件后的冬季（當年12月至次年2月），冬季氣溫異常的主要特征為：全國大部地區氣溫較常年同期偏低，尤其是華北北部、東北南部、華南大部、西南地區東部和北部、西北地區大部等地。拉尼娜事件發生后我國冬季降水主要表現為：大范圍降水偏少，尤其是東北東部、長江中下游沿江、西南地區南部、新疆北部等地；西南地區北部、西北地區東部等地降水偏多。
　　鄭州辟謠“明天起全域靜默3天”，公安機關已立案查處 10月11日，網絡流傳一個消息稱，“鄭州市疾控中心上午開會研判，從12日開始鄭州市全域實行3天靜默管理，包括五市縣，先準備幾天的菜吧！”。剛剛，記者向鄭州市新冠肺炎疫情防控指揮部核實后確定，這是個假消息，公安機關已立案查處。


　　請市民朋友以鄭州市疫情防控指揮部權威消息為準，不信謠、不傳謠。提醒市民不需要到超市搶購，鄭州市各種生活物資保障充足。 再次提醒大家，網絡不是法外之地，個人應注意自己的言行，對自己、對他人負責。對于編造、散布謠言，擾亂公共秩序的行為，公安機關將依法查處打擊并予以曝光，希望廣大網民不造謠、不信謠、不傳謠，共同維護良好的網絡環境。
　　10月12日零時起，上海2個中風險區解除管控 市新冠肺炎疫情防控工作領導小組辦公室發布消息：根據《新型冠狀病毒肺炎防控方案（第九版）》要求，經研究決定，自2022年10月12日零時起，將以下2個中風險區解除管控：
　　浦東新區塘橋街道浦建路38號 閔行區江川路街道東川路811弄35號盒子空間酒店（上海交大店）
　　浦東新區塘橋街道全域實施常態化防控措施。
　　上海市其他區域風險等級不變。
　　北京新增本土感染者8例，其中社會面篩查人員1例 10月10日0時至24時，北京新增本土新冠肺炎病毒感染者14例，均為隔離觀察人員；朝陽區9例，通州區、昌平區各2例，東城區1例；輕型13例、無癥狀感染者1例。10月11日0時至15時，北京新增本土新冠肺炎病毒感染者8例，其中，隔離觀察人員7例、社會面篩查人員1例；朝陽區4例，海淀區2例，東城區、西城區各1例；輕型7例、無癥狀感染者1例。已轉至定點醫院隔離治療，相關風險點位及人員已管控落位。 女排今夜11點迎戰意大利，國際排聯：永遠不要低估中國女排
　　中國女排將于10月11日23時迎戰八強戰對手意大利女排。賽前，國際排聯發文：“毫無疑問，意大利有很大希望贏得這場比賽，但永遠也不要低估不被看好的中國女排。”
　　在8日晚，中國女排曾在16強復賽中和意大利隊有過交手，0-3不敵對手。那場比賽，意大利女排在副攻線上有針對性調整，并通過發球沖擊中國女排一傳，遏制中國女排的進攻。賽后，蔡斌教練認為中國女排隊員們還是非常努力，“隊員都想盡力拼，但是整體來說，節奏不太好，尤其對方在拼發球時，我們的一傳被沖擊得有點亂。接發球心態還要調整一下。” 多地下調首套個人住房公積金貸款利率，市場或逐漸企穩
　　9月30日，中國人民銀行官網發文，決定下調首套個人住房公積金貸款利率。10月1日起，各地陸續發文，積極落實這一政策。業內人士表示，隨著穩樓市政策陸續發布，四季度新房市場有望企穩。2022年10月1日起，下調首套個人住房公積金貸款利率0.15個百分點，5年以下（含5年）、5年以上利率分別調整為2.6%和3.1%。 美媒：美國經濟或在6至9個月內陷入衰退，形勢很嚴峻
　　據美國消費者新聞與商業頻道報道，摩根大通公司首席執行官杰米·戴蒙10日警告，美國經濟可能會在6至9個月內陷入衰退，形勢很嚴峻。杰米·戴蒙當天接受CNBC采訪時表示，雖然美國消費者的狀態要比2008年金融危機時好一些，但通脹飆升、美聯儲超預期加息等政策以及國際局勢帶來的影響等問題都為美國經濟敲響了警鐘。他認為，以上都是非常嚴重的問題，在歐洲經濟已經陷入衰退的情況下，這些負面因素可能導致美國乃至全球經濟在6至9個月內陷入衰退。 又有240頭領航鯨在新西蘭海島擱淺死亡，尚不清楚擱淺原因
　　新西蘭環境保護局11日說，繼215頭領航鯨上周在查塔姆島擱淺死亡后，在附近皮特島又有240頭領航鯨因擱淺死亡，不清楚擱淺原因。環境保護活動人士10日在皮特島發現大量領航鯨擱淺。新西蘭環保局海洋技術顧問戴夫·倫德奎斯特告訴路透社記者，一個技術小組當天評估情況，并對尚未死去的鯨實施安樂死。“作這個決定不輕松，但在現有情況下，這是最仁慈的選擇。”倫德奎斯特說，由于存在鯊魚襲擊人和鯨的風險，無法讓這批領航鯨脫淺。鯨魚救助團體“喬納計劃”總經理達倫·格羅弗說，皮特島人手不足，無法展開救援。
　　生活提示
　　企業高管長跑離世后
　　網傳“長跑會導致猝死”，
　　這種說法科學嗎？
　　近日，某知名高管疑似因長跑猝死一事引發關注。近年來，長跑、越野、馬拉松在都市白領中非常流行，不少人把工作中的拼勁延續到了健身上，不管加班到多晚，都要完成晨跑、夜跑等訓練計劃，周末節假日還時常會與跑友一起拉練。長跑是否會傷身、長跑是否會降低心臟壽命、長跑是否會導致猝死？網友們討論紛紛，說法不一。相關專家給出了解答。 長跑是否會降低心臟壽命？ “心臟就像CPU，只要累計跳到一定次數就會出問題，很難繼續工作。劇烈運動是在消耗心臟的壽命，心臟長期高頻運轉就會提前報廢。”這是一則在網上流傳很廣的說法。 但是，這種說法不正確。跑步等運動不僅能夠鍛煉心肺功能，而且能增強肌肉力量，持續有效的慢跑還可以起到消耗能量、減少脂肪的作用。長跑、馬拉松作為長距離耐力項目，不僅可以提高人體心肺功能、增強腿部肌肉力量和下肢骨密度，還能提高免疫力、預防心血管病等。上海體育學院運動科學學院副教授郭黎表示，慢跑等有氧運動可以增加心血管耐力，長期科學合理的馬拉松訓練，能使心臟體積增大、收縮力量增強、心力儲備提高，提高心功能，使人體整體機能向更好的方向發展。 上海體育學院運動醫學教授徐昕表示，長期進行馬拉松運動，確實會引起心臟結構上的一些變化，如心肌肥厚、心腔擴大、安靜心率減慢等“運動員心臟”的表現。但這些其實是心功能良好的表現，是心臟對運動的良好適應，并且是可逆的，不用過度擔心。 長跑會傷身甚至導致猝死嗎？ “長跑傷身”“跑得不好會猝死”的說法也不準確。 徐昕說，運動猝死的全稱是“與運動有關的猝死”，而不是“運動引起的猝死”。其所在團隊于1999年研究過我國運動猝死的情況，并沒有發現運動項目、運動強度與運動猝死之間的相關性。最新研究顯示，猝死多由運動參與者本身存在的疾病引起，直接說“運動造成猝死”不正確。在國外的報道中，運動猝死的發生率與普通人群猝死的發生率非常接近，而馬拉松也不是運動猝死發生的最常見運動。眼下，人們經常看到馬拉松運動猝死較多的報道，可能與現階段馬拉松運動賽前醫學評估等不夠普及、馬拉松運動受到的社會關注度比較高有關。徐昕說，如果馬拉松參與者本來就患有一些潛在的慢性疾病，短時間完成全馬距離，造成身體傷害的風險很高。但如果只是慢跑，并以5公里、10公里等逐漸增加跑步距離，那么有益于跑者的健康狀況。 郭黎也表示，如果跑者訓練方法不合理，或本身有基礎疾病，造成運動傷害的概率會很高。有以下疾病的人群參加馬拉松運動應謹慎：先天性心臟病（肥厚型心肌病患者禁止參加）、風濕性心臟病患者；冠心病、腦血管疾病患者；心肌炎或有心律失常者等。 目前，絕大多數馬拉松賽事在開始之前會通過各種方式提前告知參與跑步項目的禁忌癥，這應該引起參與者的高度重視。還有些馬拉松比賽需要參賽者提交體檢證明，由專業人士評估健康狀況，如果患有某些潛在基礎疾病，則不允許參賽。所以，長跑者應對自身身體有清醒的認識，不能盲目開跑。 普通人長跑應注意什么？ 那么，普通人長跑需要注意什么？如何調節工作、休息和健身之間的關系？ 郭黎提醒，沒有運動習慣的人在開始鍛煉前，最好請專業人員做一個健康狀況評估，細致了解自己的身體情況，降低鍛煉過程中的潛在風險。如果要參加長跑等中等強度的運動，建議在運動前進行專業的運動醫學篩查和評估，在完成醫學檢查、體力活動水平測試、運動測試和風險分級的基礎上，再決定是否長跑。如果年齡超過35歲，也建議咨詢專業人員，了解自己適合或不適合哪些體育運動。如果患有基礎疾病，比如關節炎、心臟病、高血壓、腦血管病等，那就不能做劇烈運動。總之，在了解自己身體狀況的基礎上制定穩妥的運動計劃，才能保證運動的安全性和有效性。
　　他還建議，剛開始體育鍛煉的人，一定要循序漸進，量力而行，逐漸增加運動負荷，不要與有長期鍛煉習慣的人攀比，否則過度訓練容易出現運動損傷，得不償失。高強度工作后，不要馬上進行高強度運動，應先充分休息，將機體調節到舒適的狀態后再鍛煉。長跑時遵循跑前熱身、跑中控速和跑后冷身的科學訓練原則，不要用力過猛，盲目追求運動成績和強度的提高，不要忽視熱身、拉伸放松等環節。在運動過程中，應充分感受身體的變化，提高對心血管的關注，如有不適應立即停止。 今天的播報就到這里了 解放君與你相約明天見！
　　微信編輯：納米
　　校對：凱麗