又到了一年當中最容易“長肉”的季節,因為天氣寒冷的原因,人會不自覺的吃下很多食物以抵御寒冷。尤其對于一直堅持減肥、瘦身的女生來說,這是一段異常難熬的時間,在這樣的低溫下,既要管住嘴,又要邁開腿,實在是一件很“痛苦”的事。即便是做到了,也會發現似乎并沒有什么效果,距離自己的目標還相差很多。
為什么冬季想要瘦身這么難呢?下面,隨經濟日報-中國經濟網時尚頻道一同去了解一下那些冬季減肥禁忌吧,也許你會找到“難瘦”的原因。
1. 只吃蔬菜不吃肉
很多女生認為,吃什么長什么,吃肉一定會長肉。冬季本就不易瘦,干脆就不吃肉了,只吃蔬菜。其實這種蔬菜減肥法非常不健康,雖說蔬菜熱量低,但長期食用,會造成營養不均衡,胃口反而越來越大,吃得更多。
2. 吃辛辣食物
天氣寒冷,許多人都喜歡吃“辣”,比如麻辣燙、麻辣火鍋、麻辣香鍋等,不僅可以御寒,趕走涼氣,還會使人出汗。有些人認為,冬季流汗流得多,人更容易瘦,其實并非如此,冬季吃“辣”不僅不利于減肥,甚至會令人發福。因為“辣”是增進食欲的一種味道,它對口腔及胃腸道黏膜產生的刺激作用會促進消化液的分泌,讓人食量大開。
3. 吃過多水果
冬季氣候干燥,很多女生喜歡用水果代替晚餐來減肥,認為這樣不僅可以瘦身,還可以補充足夠的維生素C,使肌膚潤澤,所以一次會吃很多很多水果,但其實這樣的吃法并不利于瘦身。雖然水果熱量低,但有一些種類的含糖量較高,甜份多,吃過量反而會增加熱量,結果不但不能減肥,反倒胖了。
4. 做劇烈運動
運動是減肥的有效方法之一,但并非越劇烈越有效。冬季人體新陳代謝減慢,呼吸系統速度放緩,過于激烈的運動容易導致各種呼吸道問題甚至誘發其它疾病,影響身體健康。運動貴在堅持,而不在于劇烈,尤其在冬季,鍛煉身體一定要量力而行。
