央廣網北京11月22日消息 隨著天氣越來越冷，有些人的膝關節開始隱隱作痛，出門即使穿上最厚的秋褲，膝蓋還是感覺冷颼颼的“進風”。很多人以為再多穿點、泡泡腳就能解決問題，但其實沒有那么簡單……
非遺傳承人――劉氏毫火針療法創立人、廣東醫科大學附屬東莞松山湖中心醫院（東莞市松山湖中心醫院）毫火針工作室劉恩明教授介紹，對于這種關節冷痛的癥狀，我們稱之為“膝骨性關節炎”，也就是人們通常所說的老寒腿。
膝骨性關節炎多因長期爬樓梯、久坐不動、長時間行走等導致膝關節慢性退行性改變和慢性積累性關節磨損而造成，通常表現為膝關節疼痛，上下樓梯時明顯，天氣變冷加重，跑跳蹲等動作受限，活動時有摩擦聲，還有部分患者出現關節腫脹，嚴重者甚至出現肌肉萎縮，關節畸形。
那么，膝骨性關節炎該如何治療呢？
劉恩明教授介紹，退變、受損的關節想要恢復到原樣，幾乎是不可能的，骨關節炎的治療目標是緩解疼痛，延緩疾病進展，改善關節功能，提高生活質量?；颊叽_診后，需根據個體情況，采取相應的中醫傳統治療、物理因子治療和運動治療方案。
日常生活中， 膝骨性關節炎該如何養護？
一、中醫康復鍛煉
①直腿抬高鍛煉：平躺于床，收緊大腿，將腳趾向后拉，然后保持肌肉緊繃，慢慢將腿抬高，與地面成30度角左右。保持10秒鐘，慢慢放下，重復15-20次。
②俯臥屈膝：俯臥位，雙手在頜下交叉，將頭部放在手臂上，然后將一側膝關節逐漸屈膝，盡量靠近臀部，并保持屈膝姿勢10秒鐘，再慢慢放下。每組做10次，每日5組，循序漸進完成。
③膝關節伸展鍛煉：在椅子上坐直，伸直腿，收緊大腿，腳趾向后拉。保持10秒鐘，慢慢放下，重復15-20次。
④靠墻靜蹲：背部頂墻，雙腳分開與肩同寬，逐漸感受雙側大腿及膝關節繃緊感，下降至膝關節彎曲75°，堅持15-30秒。
二、穴位揉按
血海：患者坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
足三里：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
以上穴位可用拇指按壓，指力由輕到重，局部有酸脹感為宜，停留2-3秒后再繼續。必要時也可在醫師的指導下進行艾灸理療。
三、飲食調護
①宜多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、大豆、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等。
②多吃些具有溫經散寒作用的食物，如牛肉、羊肉、姜、花椒、韭菜、核桃仁等。忌食生冷、肥膩食物，少吃辛辣食物。
③少量飲酒，可起到活血舒筋的作用。
四、日常護理及預防
①注意保暖防寒，避免風吹雨淋。必要時使用硬質護膝，保護膝關節的穩定性。
②避免劇烈、長時間的運動。盡量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下樓梯時，最好用手扶著欄桿，以減少壓力。
③注意走路和勞動姿勢，避免長時間下蹲、久站，不要拖著腿走路和勞動。
④宜穿厚而軟底、有彈性的鞋。
⑤保持適當的體重。減輕體重，可減輕膝關節的負荷，避免病情加重。（作者：李平）
