新聞特約評論員 張基廣
我一直認為，學生的心理健康，既在心理健康教育之中，更在心理健康教育之外，其根本還在以下的“四個一”：
第一，睡一個好覺。
良好的睡眠，不僅是學生生理健康和生長發育的基礎，更是學生心理健康的基石。
研究表明，睡眠和情緒之間有著極強的雙向聯系——充足睡眠能幫助學生更好管理情緒，保持情緒穩定，減少情緒波動。休息良好的學生更有精力，對學習和生活抱有更積極的態度，自我感覺也更好。
充足睡眠是孩子心理健康的“情緒掃帚”，掃除前一天的心理垃圾，刷新第二天的情緒。
第二，流一身熱汗。
體育運動在增強體質的同時，可以極大提升學生的自信心和自我價值感，并在勝負輸贏過程中，鍛煉學生意志毅力、韌性、耐力和抗壓能力。
尤其是運動時人體會分泌多巴胺、血清素、內啡肽等物質，提升人的正面情緒，產生愉悅感和幸福感，同時消解人的負面情緒。一個在運動場上盡情奔跑、揮灑汗水的孩子，就是在以一種健康向上的方式，塑造自己健全的人格和陽光的未來。
體育運動是一種強大、自然、無需處方的“心理良藥”。
當然，孩子在流汗勞動時的積極體驗，與流汗運動有著異曲同工之妙。
第三，交一群朋友。
在孩子眼里，他到學校上學的目的不只是讀書學習，更是為了尋找伙伴和朋友。
這是人的天性使然，少年兒童更需要玩耍的伙伴和信賴的朋友。學生健康成長，家長的親情陪伴固然不可少，伙伴、玩伴的友情相伴更為重要——孩子需要同伴的談笑、玩耍、嬉戲、打鬧和傾訴。
一個孩子有父母“大朋友”、鄰里“好朋友”、同學“鐵朋友”，更能獲得心理健康的“維生素”。
第四，有一項愛好。
孩子有一個相對穩定的興趣愛好有多重作用：有興趣就有熱愛，就有內在的美好感受；當遇到困擾時，興趣愛好就是很好的心理潤滑劑，能起到心理調節作用，會成為一種情感和精神寄托；興趣愛好也會慢慢形成一種特長，讓孩子產生自信和自豪，獲得成功的喜悅。
由興趣愛好帶來的正面情緒和積極體驗，久而久之，會累積成對事物、對世界的熱愛，也會遷移至對生活、對生命的熱愛。
一個健康的興趣愛好，是孩子心靈的“避風港”。
“睡一覺好覺，流一身熱汗，交一群朋友，有一項愛好”————擁有這“四個一”的孩子，定會不斷走向健康開朗、陽光向上。
（張基廣，語文特級教師，全國優秀教師，湖北省武昌實驗小學校長，湖北省教育科研學術帶頭人，教育部卓越校長領航工程名校長領航班首批成員，教育部全國師德師風建設專家委員會委員、教育部小學教師培養教學指導委員會委員）
