如何應對節后綜合癥？
假期和非假期是兩種不同的心理狀態和生活狀態，七天長假，說長不長，說短也不短，我們的身心開始去適應一種“娛樂、松弛、非理性”的舒適狀態。
假期一結束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學習狀態。雖然理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束。
所以，出現節后綜合癥是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。
1
心理放松，輕松上班
七天長假之后，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，牽扯自己的精力。
可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實，一目了然。
2
深呼吸應對“上班恐懼”
上班族應盡快抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整。
一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。
3
按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞
做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。
4
適當運動對付神經性厭食
過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。
對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜。
最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。
春節狂歡后的首個工作日，感到身體疲勞的人肯定不少，“節后綜合征”幾乎侵擾每個人。除了調整生物鐘、自我調節外，還可利用飲食調理 。
一、飲食中不能缺少堿性食物
如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。
二、鈣是天然的壓力緩解劑
缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。核桃、杏仁、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物
以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類
如鯖魚、鮭魚、青魚等，還可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物。
五、維生素B1、B6、B12等B族維生素
這些是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
編輯：蘇琦琦
責編：周群 / 審核：曾雄飛
