昨晚，
在某綜藝中走紅的辯論選手顏如晶，
半年瘦了50斤的消息，
沖上熱搜。
顏如晶在個(gè)人社交平臺(tái)
曬出了減肥成果視頻，
并配文：
報(bào)告報(bào)告！已瘦50斤！
在視頻中，她說(shuō)，減肥100斤的進(jìn)度，已經(jīng)過(guò)半。
她開心地分享減肥成果：衣服以前穿XXl碼，現(xiàn)在穿M碼，褲子以前穿38碼，現(xiàn)在穿29碼或30碼。
顏如晶此前直播截圖
面對(duì)網(wǎng)友“是否后悔減肥”的評(píng)論，她表示，“我從不后悔減肥。”
此前，顏如晶在社交平臺(tái)曬出多段健身視頻，并提到“我體驗(yàn)夠了胖子的人生，現(xiàn)在想去體驗(yàn)另一種人生：更自律，更輕盈，更健康。”
減肥，不僅要進(jìn)行規(guī)律的鍛煉，還需要嚴(yán)格控制飲食。在她的視頻中，她分享過(guò)水煮蝦、魔芋面，白菜等減肥食譜。
網(wǎng)友評(píng)論
有網(wǎng)友直呼
”這是參加變形記了嗎?“
還有不少網(wǎng)友表示，
佩服她的減肥毅力。
【新聞+】
科學(xué)減肥
一定要記住這4件事
《成人肥胖食養(yǎng)指南(2024年版)》建議
三大宏量營(yíng)養(yǎng)素的供能比分別為
脂肪20%~30%，蛋白質(zhì)15%~20%，
碳水化合物50%~60%，
推薦早中晚三餐供能比為3:4:3.
01、定時(shí)定量規(guī)律進(jìn)餐
要做到重視早餐，不漏餐，
晚餐勿過(guò)晚進(jìn)食，
建議在17:00～19:00進(jìn)食晚餐，
晚餐后不宜再進(jìn)食任何食物，
但可以飲水。
02、少吃零食，少喝飲料
不論在家還是在外就餐，
都應(yīng)力求做到飲食有節(jié)制、科學(xué)搭配，
不暴飲暴食，
控制隨意進(jìn)食零食、喝飲料，
避免夜宵。
03、進(jìn)餐宜細(xì)嚼慢咽
攝入同樣的食物，
細(xì)嚼慢咽有利于減少總食量，
減緩進(jìn)餐速度，
可以增加飽腹感，降低饑餓感。
04、適當(dāng)改變進(jìn)餐順序
按照“蔬菜一肉類一主食”的
順序進(jìn)餐，
有助于減少高能量食物的進(jìn)食量。
溫馨提醒：
減肥要循序漸進(jìn)，
較為理想的減重目標(biāo)應(yīng)該是
6個(gè)月內(nèi)減少當(dāng)前體重的5%~10%，
合理的減重速度為每月減2~4kg。
潮新聞·錢江晚報(bào)綜合自顏如晶社交平臺(tái)、網(wǎng)友評(píng)論、錢江晚報(bào)此前報(bào)道等
