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　　長江日報融媒體9月27日訊（記者毛茵）日前，國家衛(wèi)健委發(fā)布《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》稱，青少年應(yīng)控制電子產(chǎn)品使用，非學(xué)習(xí)目的的使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。此外，青少年應(yīng)保證充足睡眠，小學(xué)生每天10小時、初中生9小時、高中生8小時。在飲食方面，應(yīng)保證每天攝入300克奶或奶制品，常吃豆制品。湖北省婦幼保健院副主任醫(yī)師羅燕軍說，這個標(biāo)準(zhǔn)和中國居民膳食指南是一致的，也符合青少年兒童生長發(fā)育需要。
　　作為兒童保健專家，羅燕軍認(rèn)為，選用配方奶粉比較好，會強化兒童生長某些所需營養(yǎng)素，如維生素D、部分強化鐵。300克奶相當(dāng)于300毫升，牛奶和酸奶均可。
　　睡眠時間足夠，才能保證大腦的發(fā)育。因為睡眠的過程中會有新的神經(jīng)元回路的形成和一些神經(jīng)遞質(zhì)的重新形成。另外，生長激素的分泌有規(guī)律性，大概在晚上9:00—10:00分泌比較旺盛，保證每天8—10小時的睡眠是中小學(xué)生成長的必需。
　　就營養(yǎng)和消化而言，羅燕軍強調(diào)，如果一個孩子睡眠不足，首先就會影響大腦激素的分泌，會導(dǎo)致消化不良、胃腸動力障礙等，然后出現(xiàn)胃食管返流、厭食等癥狀。
　　羅燕軍還談到，手機屏快速閃動、顏色非常炫目，屬于一種光污染。長期過度的用手機，對孩子還沒有發(fā)育成熟的眼睛會造成損傷。開始可能是假性近視，然后變成真近視。
　　羅燕軍醫(yī)生列舉了身邊例子說：在我們病房里經(jīng)常碰到這樣的家長和孩子，孩子一哭鬧，家長想讓孩子安靜下來，就把手機給孩子，然后孩子拿一部手機自己拿一部手機，各玩各的。從兒童身心健康的角度分析，這樣可能培養(yǎng)孩子對手機的依賴性。因此，對自制力尚未健全的青少年，嚴(yán)格控制手機之類的電子產(chǎn)品非學(xué)習(xí)目的的使用時間，是從客觀上保障其身心發(fā)育。
　　【編輯：金鑫】
　　（作者：毛茵)