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　　長江日報融媒體9月30日訊退休后，王先生開始了強度不低的每日鍛煉計劃，堅持3個月后，不僅沒起到強身健體的作用，反而感覺膝蓋劇痛，前往醫院被診斷為骨關節炎。
　　王先生住在后湖，退休前是一家大型超市的主管，平日工作時間較長，幾乎沒有鍛煉時間。今年5月退休后，他為自己制定了詳盡的鍛煉計劃。每天早晨五點半起床后，要花一小時爬山，下午，去打兩小時太極拳。不到三個月，王先生就發現兩只膝蓋開始隱隱作痛。起初，以為是練習太極拳時的蹲姿不正確，于是，更加認真地學習如何蹲馬步，可兩只膝蓋卻越來越痛，連下樓、下床和上廁所都很困難。近日，王先生來到武漢市漢口醫院康復醫學科就診，該科主任彭濤診斷其患上骨關節炎，起因就是過度鍛煉及不恰當的鍛煉方式。
　　彭濤介紹，在康復醫學科門診，每年接診的因過度鍛煉或不恰當的鍛煉方式引發膝關節疼痛的中老年人，基本上占就診患者的三分之一。人到中年，普遍會發生生理性的骨關節退行性改變，而膝關節在人體中負重最大，關節軟骨易發生退化、磨損，加之關節滑液分泌減少，可引起關節病變。
　　想保護已受損害的關節，要特別注意避免關節的機械性損傷，盡量減少關節的負重和磨損。針對中老年人存在的過度鍛煉、不恰當鍛煉的現象，彭濤提出，鍛煉方式要適應年齡、適應體質、適應個人身體狀態，如果因鍛煉導致身體出現不適，要及時調整，還要注重把握時間、把握強度、把握承受力，克服鍛煉的“補償心理”和“不服老心理”。（記者劉晨瑋 通訊員李俊平 焦學友）
　　【編輯：祝潔】
　　（作者：劉晨瑋)