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　　今天一大早
　　武漢的朋友們
　　已經感受到冬天的寒冷了
　　大家紛紛套上羽絨服
　　圍得只露出小臉




　　長江日報記者肖僖 苗劍 攝
　　今晚 7時32分
　　我們將迎來冬季首個節氣
　　立冬
　　標志著冬季從這一天正式開始


　　立冬過后
　　迎來了一年中“進補”的最佳時期
　　民間素有“立冬補一冬，來年無病痛”
　　“立冬進補，來年打虎！”的說法
　　冬季進補食補為先
　　但也不能一味地補充有營養的食物
　　冬季飲食要以“溫補”為主
　　應少食生冷，也不宜燥熱
　　在飲食上要遵循“秋冬養陰”的原則
　　這些適合冬季進補的美食快來了解下
　　1、羊肉：溫胃御寒
　　羊肉性溫熱可溫胃御寒，尤其適合在立冬之后食用，脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。
　　2、魚肉：益智健腦
　　營養豐富，脂肪含量極低的魚肉非常適合立冬之后進補食用。其蛋白質含量為豬肉的兩倍，且屬于優質蛋白，人體吸收率高。其次，魚肉具有益智、健腦等作用。
　　3、芹菜：降壓祛痰
　　中醫認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，多食，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰、降血壓作用。
　　4、萵筍：有助消化
　　萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
　　5、梨：止咳化痰
　　中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結癥較為適宜。立冬之后每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥。
　　6、蘋果：生津解渴
　　俗話說，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。
　　7、獼猴桃：維C之王
　　獼猴桃被譽為“維C之王”，其維生素C的含量極高。豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化，還能生津潤燥，解熱除煩。
　　8、栗子：益腎宜氣
　　栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。熬湯、炒食都可以達到補益效果。
　　除了食補
　　人們還會常備一些各大醫院自制的“網紅藥”
　　防皮膚干裂、局部疼痛等癥狀
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　　01.維生素E乳膏


　　主要用于滋潤皮膚，防止皮膚干裂，延緩皮膚衰老。 適用于皮膚干燥及因季節變化所引起的皮膚瘙癢癥。因物美價廉、老少皆宜，讓維E霜一直占據各大醫院“網紅藥”的重要一席。甚至有不少人專門到醫院排隊、掛號，就為了買一盒E霜！
　　02.復方尿素軟膏


　　尿素軟膏，曾名為“治裂膏”。常用于神經性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、瘙癢、牛皮癬和扁平苔癬，亦可用于手足皸裂。
　　03.姜黃活血止痛藥膏


　　姜黃活血止痛藥膏，外用于皮膚穴位上，是通過藥物和腧穴的共同作用來治療疾病的藥物敷貼，對腰椎疾病有很好的治療效果。非常適用于患有慢性腰椎疾病的人貼于疼痛處！
　　04.阿膠固元膏


　　人體到冬季，同樣處于“封藏”時期，此時服用補品補藥，可以使營養物質易于吸收蘊蓄，進而發揮更好的作用。武漢市第三醫院膏方特色制劑阿膠固元膏，主要功效在于補氣養血、滋陰潤肺、補肝益腎。
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　　領獎地點：長江日報社18樓（地鐵3號線菱角湖站C出口旁）
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　　策劃/文案：長江日報記者蘇金妮 金雯 制圖：張莉 部分內容綜合自新華社 人民日報 健康時報等
　　【編輯：葉子】
　　（作者：蘇金妮 金雯)