高血壓是一種在身邊很常見的慢性病，很多人對此不以為然，覺得沒什么大不了，殊不知，這是很多心腦血管疾病的重要危險因素之一。鼓樓醫院江北院區心血管內科A81病區護士長陳珺提醒，高血壓長期發展下去會引發腦卒中視力下降、失明、心肌梗死、心力衰竭等嚴重疾病。
專家介紹，在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。家庭血壓測量值判斷不同于診室血壓，家庭連續規范測量血壓5-7天，平均血壓≥135/85mmHg可診斷為高血壓。
【高血壓的常見誤區】
誤區（一）：血壓高低能夠感覺到
高血壓是用血壓計量出來的，不是感覺出來或估計出來的。部分患者患病時間長，已經適應了高的血壓水平，等有了頭暈、頭痛等感覺，就已經晚了。定期測量血壓很重要！！！
誤區（二）：只有水銀血壓計才準確
水銀血壓計和電子血壓計只要使用的方法正確，都是相對準確的。但使用水銀血壓計需要接受專業培訓，否則容易因操作不當，造成偏差。推薦進行家庭自測時選用上臂式全自動電子血壓計進行有規律的家庭血壓測量。每年應找專業醫生或者專業部門進行一次校對，避免出現誤差。
誤區（三）：頭不暈可以不測血壓，不吃藥
部分人認為沒有頭暈等不適癥狀就沒有高血壓，可以不去進行血壓的監測，這類人群很容易被漏診。實際上，70%~80%的人，即使血壓高達200mmHg,也沒有任何臨床癥狀，如果這種狀態不去干預，風險非常高。容易誘發急性心腦血管意外事件。如腦出血、急性心肌梗死等。
誤區（四）：長期吃降壓藥會傷肝、傷腎
藥物在降壓的同時，會存在一定的副作用。在投入臨床使用前會進行大量的試驗，在試驗過程中，會定期監測肝腎功能，對其存在的副作用進行全面的評估，相對來說是比較安全的。另外，如果血壓控制不好，會加劇全身動脈硬化，反而會傷及腎臟，所以合理控制血壓，可以最大限度地延緩高血壓對腎臟的損傷，從而起到對腎臟的保護作用。
誤區（五）：降壓藥物隔幾年就需要更換
只要血壓控制良好，還沒有出現副作用，就不需要更換藥物。只有在血壓控制不佳的情況下，需要遵醫囑進行藥物調整。
誤區（六）：血壓高時吃藥，降下來就可以減藥或者停藥
部分人發現血壓降到正常范圍內，就會自動減藥或者停藥，這種方式是非常不可取的。這種做法的后果就是，過兩天測得血壓又可能升高，甚至更高。血壓一會兒高，一會兒低，對于心臟和血管的損傷都很大。不建議患者根據血壓變化水平來自行調整藥量。
誤區（七）：降壓藥任何時間服用都可以
一般高血壓患者通常應在早晨服用降壓藥物，可以避免高血壓晨峰的出現，有利于預防心腦血管病變。
誤區（八）：保健品可以替代降壓藥
保健品只能起到調整保健的作用，不能起到降壓治療的作用，發現高血壓需要到正規醫療機構的心血管內科進行就診。
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如何正確在家自測血壓？
（一）測量方法：
1.測量前要先平靜休息至少五分鐘后再進行測量，過程中保持安靜；
2.選擇高度合適的桌椅坐位測量，血壓計、袖帶與心臟在同一水平線；
3.佩戴位置要正確，袖帶下緣距肘關節2-3厘米；
4.袖帶的松緊可容納1-2根手指；
5.如果血壓波動過大，可以測量三次取平均值，減少測量的誤差影響；
6.“四定”定時間、定體位、定部位、定血壓計。
（二）測量頻率：
1.高血壓未經治療或治療后血壓控制未達標及血壓不穩定的患者：每日早晚各測1次，每次測量2--3遍，間隔1分鐘，取平均值，連續測量7天，做好記錄；
2.治療后血壓達標且穩定的患者：每周自測1-2天，早晚各1次；在服降壓藥前自測。
生活中控制高血壓，專家提醒這六點要記牢：
1.合理膳食：減少鈉鹽攝入，鈉鹽攝入量每日應少于6克，增加鉀攝入；多吃粗糧、水果、蔬菜；
2.控制體重、注意腰圍：減輕1公斤，血壓降低約1mmHg；男性腰圍＜102cm，女性腰圍＜89cm；
3.戒煙限酒：吸煙會影響血壓控制；盡量放慢飲酒速度，避免“干杯”或“一口吹”，飲酒要伴餐；
4.增加運動：有規律的體育鍛煉 ，建議每周150分鐘，或者每天30分鐘；
5.心理平衡：保持樂觀和積極向上；
6.管理睡眠：養成早睡早起的習慣；睡前勿飽食，勿飲濃茶等；睡前喝熱牛奶、溫水淋浴等。
（來源：揚子晚報/紫牛新聞 通訊員許青 記者呂彥霖）
