通常情況下,人在一天當中,白天和夜晚的體重是不同的。但究竟什么時間測量的體重才是準確的呢?實際上,對于同一天來說,稱重最好的時段是清晨。因為人在起床后,經過一夜的休息,體內的水分、營養均被吸收,而且很多人都有在清晨排便的習慣,這是經過一夜消耗以后,人體新陳代謝的結果。在這個時候,體內清空了雜質也還沒有進食,所以,此時是體重波動最小,也是測量比較準確的時候。
為什么早上和晚上人的體重會不同呢?下面,經濟日報-中國經濟網時尚頻道帶您一起來了解一下~
早、晚體重不同的原因
人的體重包括水重、脂肪重和瘦形體重。水重是指體內所有水的重量,包括血流中的水、消化道里的水、還有人體里各種各樣組織細胞中的水分;脂肪重是指人體內所有的脂肪含量,它存在于身體的所有細胞里,是人體里一種含水分極少的組織;瘦形體重是除了水重和脂肪重的其他體重,比如肌肉、頭發、骨骼、軟骨和其他組織的重量。
人在早、晚體重不一樣,是因為體重受很多因素的影響,其中體內滯留的水分、吃下去的食物量,就是最常見的影響體重變動的因素。早上人在剛起床的時候,身體經過休息恢復,體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態,加上起床后還沒有進食,這時測量體重最接近于真實體重。晚上測量體重,因為體內滯留水分、存食多,熱量又沒有完全消耗的關系,所以體重值偏重。
測量體重時的注意事項
1.稱體重不宜太頻繁
對于稱體重的頻率,不建議一天多次或一天一次。因為在看到自己一整天體重的浮動后,無形中會加重自己的壓力和負擔。
2.使用同一臺體重計測量
無論是選擇傳統體重計還是電子體重計,建議在一段時間內都使用同一臺工具測量,不要更換。因為不同的體重計可能會因為受外界因素影響而產生不同的數值,存在細微誤差,如果中途更換會導致測量結果的不準確。
3.體重計盡量放在相同的地方測量
使用體重計尤其是電子體重計時,盡量每次放在相同的地方測量,并保證在堅硬平坦的地板上使用,不要放在地毯或是柔軟物體的表面,以免測量結果發生偏差。
