武漢晚報25日訊（記者田巧萍）我宿便排不出來，臉上長斑了，有沒有好辦法消除宿便？
我臉色很暗，沒有光澤，是不是宿便作怪？
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一段時間以來，田巧萍導醫總是收到這樣的咨詢。
錢群教授是武漢大學醫學院肛腸疾病研究中心主任，他告訴田巧萍導醫：“醫學上并無‘宿便’的概念！”“傳說”中的宿便，其實是“堆積在結腸末端準備排出體外的糞便”！
不存在的“宿便”正在被商家炒作
錢群教授告訴田巧萍導醫，維系我們生命的營養從食物中來。每一口食物，經過咀嚼和初步消化之后，通過食管進入胃，在這里與胃酸和各種消化液充分混合，后進入小腸。
食物中的大部分營養物質會被小腸吸收，成為供應我們身體的原料。在這個過程中，只有進入結腸，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚集，加上我們身體分泌的消化液中的部分成分，就形成了我們所說的“糞便”。
形象地說，糞便是我們要排出體外的廢渣。堆積在結腸末端準備排出體外的這堆廢渣，就是被商家炒作的宿便。
醫學強調早晨排大便最理想
錢群教授告訴田巧萍導醫，醫學上強調早晨排大便，這有兩個原因。
第一個原因：食物進入人體后在消化系統中的流通周期大約是在24小時，也就是從前一天早晨開始進食，到第二天早晨排便。食物經過消化吸收沉積下來的糟粕就儲存在大腸內，正常情況下，這些儲存的糟粕會刺激末端直腸，產生排便感；
第二個原因：食物在人體內經過一天的消化吸收后，已經形成食物殘渣，但是在夜間，人體代謝機能變得比較緩慢，夜間也是人體各個臟器自我修復和清除毒素垃圾的過程。如此一來，經過一夜的沉積，食物殘渣以及需排出體外的毒素垃圾都存積在大腸內，急需排出體外，如果早晨不及時排出，這些東西在大腸內會被繼續吸收，毒素之類的物質可能被重新吸收進入血液，對健康不利；而且殘渣內的水分會被大腸進一步吸收，這樣造成大便干燥，容易形成便秘。
錢群教授強調，一個人一天中最佳的排便時間應該是早晨。每天堅持按時早晨排便，也會形成人體生物鐘時間，到時就會有便感，這是一種健康的生活方式。
只要排便通暢，兩天一次也正常
錢群教授告訴田巧萍導醫，并不是每個人都能早晨排便，這與每個人長期形成的排便習慣有關，有的人喜歡晚上排便，有的人在上午或下午排便，只要能保持每1-2天通暢排便至少一次，就比較正常。一個人一天排便1-2次都屬于正常。但排便次數增多（一天超過2次）或者減少（3天或3天以上排便一次）是不正常的狀況，每次排便后感覺沒有排干凈，也是不正常的，需要去看醫生。
從性狀上來說，每次排出來的大便，無黏液、無血便、無黑便就很正常了，但如果大便不成形、大便便條變細，排便習慣發生了變化、排便次數改變了（增加或減少），經常腹瀉或者排便困難，這就不正常了，也需要去看醫生。
要解決的是便秘而不是宿便
錢群教授告訴田巧萍導醫，那些以宿便為由頭的廣告也不完全是捕風捉影。這是因為如果大便不能及時排除，會造成皮膚彈性差，形成色斑、痘，長期失眠、記憶力減退、精神緊張、情緒煩躁、食欲欠佳。長期便秘還與腸道惡性疾病有關聯，與便秘引起的“馬桶上猝死”等心腦血管意外同樣相關。
具體來說，大便排出的廢物中含有氨類、胺類、硫氫化物，這些物質不僅令大便臭不可聞，還可導致色斑。
“在排便正常的情況下，大便中的氨類、胺類、硫氫化物質并不多，因此是不會導致長斑的，”錢群教授告訴田巧萍導醫，當大便在結腸內停留太久（超過3天），這些有害成分濃度增高，就會長斑，長痘。從這個意義上來說，這并不是停留了一晚上的“宿便”，而是便秘了。
