秋天是騎行的最佳時節，最近騎行越來越受到年輕群體和上班族的喜愛，有人選擇騎車作為省時省錢的高性價比出行方式，有人則希望通過騎車達到健身減肥的目的。
和任何一項運動一樣，適度和正確的運動方式才能事半功倍，否則可能會對身體造成傷害。
騎車三個月后開不了家門了
只要天氣好，38歲的陸女士便會騎著她的山地車，在城市中穿梭，從家里到公司的10多公里路是她每天騎行的路徑。這樣的騎行生活，她堅持了三個多月。
陸女士很注重身材，但隨著年齡增長，體重也越來越不受控制。今年5月份，她在朋友的建議下開始騎車上班。熬過了初期騎車帶來的兩腿酸痛等不適后，陸女士越來越享受這種低碳的交通方式，三個月后，她不僅體重掉了12斤，還感覺更有精神了。
然而，8月初開始，陸女士總感到手腕關節疼痛，握著車把時更疼。她想著自己養養就恢復了，但半個月過去了都沒見好，情況還越來越嚴重，慢慢地，她連瓶蓋也擰不開了，鑰匙也轉不動了，家門都進不去，這嚴重影響到陸女士的生活，她這才來到了杭州市第一人民醫院骨科就診。
竟患上了這種難纏的病
接診的骨科醫師謝濤在詳細詢問病史后，排除了近期受傷情況，認為陸女士并不是一般的手腕扭傷。之后，謝濤為她安排核磁共振檢查，檢查結果發現，陸女士患上的是腕關節三角纖維軟骨復合體損傷（簡稱TFCC損傷）。
TFCC損傷常見的癥狀就是手腕處痛或酸脹不適，另外還包括手腕無力尤其是做前臂旋轉時（如擰毛巾或瓶蓋、開車或開關門鎖等動作時）疼痛等，有些患者會在手腕活動時發出咔噠聲。
這是一種難以治愈的疾病，恢復期長，也很容易復發，甚至有些患者十余年不愈。
針對陸女士的情況，謝濤醫師建議她先進行保守治療，她需要用腕關節支具保護制動4-6周之后再進行康復訓練。
運動愛好者的常見病
“這種情況常常出現在運動愛好者身上，由于較難痊愈，常被稱為‘不死癌癥’。”謝濤說，TFCC損傷一般是由于長時間、過度腕關節背伸導致橈骨頭向背側移位擠壓、牽拉三角纖維軟骨引起的。大多數人是源于摔倒時手腕撐地，導致手腕急性背伸暴力損傷。
如果沒有外傷暴力原因，男性TFCC損傷更常見于力量訓練，比如啞鈴推舉時腕背伸用力。女性的TFCC損傷則通常不一定能找到明確的原因，一些女性由于先天下尺橈關節發育不穩定，導致小重量反復重復的旋轉提拉動作就能導致TFCC損傷出現。
謝濤分析，陸女士的這種情況其實就是長時間手撐車把腕背伸誘發的損傷。
謝濤表示，他還碰到過諸如：羽毛球、網球等運動導致的TFCC，甚至是俯臥撐也可導致TFCC。“這種情況在運動愛好者中比較常見，但往往容易被忽視。容易和扭傷相混淆，錯過最佳治療時機。”謝濤說。
騎行雖好但要注意正確姿勢
謝濤表示，騎車時，尤其是彎把自行車，如果選擇的單車不適合，會讓體重過度壓在手腕上，導致腕部壓力過大，久而久之容易導致運動損害。除此之外，也有人騎單車不當，導致膝蓋過度磨損，膝蓋一下子老了幾十歲。因此，選擇一輛合適的自行車十分重要——
1.車把要合適
選擇適當的手把寬度大小及形狀，非職業選手，可以增加可握的面積和范圍，減少壓力。
2.減少震動
選擇能起防護抗震的車把，也可以帶上騎行手套，或者把車把纏上膠帶，起到緩解壓力的作用。
3.正確的騎行姿勢
正確的騎行姿勢應該是手肘微曲，而不是把手用力壓在手把上，盡量避免長時間用力按在手把上，每10分鐘改變手在握把上的位置和姿勢。
橙柿互動·都市快報記者 林琳 通訊員 李煦
