寒露已過，隨著天氣轉涼，許多人的關節開始明顯疼痛、僵硬、活動受限等。出現這些癥狀，可能是關節炎犯了。
關節炎，泛指發生在人體關節及其周圍組織的炎性疾病，包括骨性關節炎、類風濕性關節炎、痛風性關節炎等多種類型。
骨性關節炎
它的發生主要是關節軟骨不斷退變所致，是最常見的慢性疾病之一，高發人群包括老年人、肥胖人群、長時間干重活的人群。女性體內激素會隨年齡增長發生變化，患關節炎的風險也更高。近年來，辦公室白領的發病率也呈增長趨勢。國家衛生健康委發布的數據顯示，保守估計我國骨關節炎患者超過1億人。
類風濕關節炎
它是一種屬于慢性自身免疫性疾病，以滑膜炎和血管翳形成為基本病理表現，造成關節軟骨和骨破壞，最終導致關節畸形和功能喪失，致殘率高。可發生于任何年齡，多見于35~50歲年齡群，女性多見。目前，病因不清，有人認為與寒冷、潮濕天氣有關，其實兩者無明顯聯系，目前，這種疾病也尚不能根治。
痛風性關節炎
這種關節炎是人體內嘌呤代謝紊亂及（或）尿酸排泄減少，血液中尿酸濃度過高，導致單鈉尿酸鹽結晶從血管中析出，繼而沉積在關節及關節周圍軟組織后引起的炎癥反應。青年男性（18～29歲）患病率高達32.3%。痛風急性發作時可見紅腫熱痛，伴活動受限，與高尿酸血癥息息相關。
值得注意的是，除了不同類型關節炎引起的關節疼痛，系統性紅斑狼瘡、干燥綜合征等風濕免疫疾患，也可引起關節痛。一些關節的局部感染、副腫瘤綜合征、遺傳代謝類的疾病，也可能表現在關節上。因此，出現不適后，需及時就醫排查。
關節炎的癥狀
關節炎的早期表現和先兆很多，如輕中度運動后出現膝關節持續疼痛，上下樓梯、下蹲起身時有膝關節疼痛癥狀，關節活動時能聽見彈響，且天氣變涼后上述癥狀更容易發生。
關節疼痛和壓痛是骨關節炎最突出的癥狀，其中以髖、膝及手指關節最常見。患者在發病初期會出現輕度或中度的間斷性隱痛，休息后好轉，活動后加重。重度骨關節炎可以出現持續性疼痛或夜間痛。
類風濕關節炎的典型癥狀包括慢性關節疼痛、僵硬、壓痛、發熱和腫脹，尤其是手、手腕、腳、腳踝、膝蓋、肩膀和肘部的關節最常受影響。此外，患者還可能經歷疲勞、全身不適，甚至出現抑郁癥狀。
痛風性關節炎急性期典型表現為突發關節紅、腫、熱、痛，疼痛進行性加劇，呈撕裂樣、刀割樣或咬噬樣，難以忍受，多數可在數天自行緩解。若血尿酸水平長期升高，痛風性關節炎遷延不愈，則可進展為慢性痛風性關節炎。
如何防治關節炎
首先，超重（體重指數或BMI為25-29.9）或肥胖（BMI≥30）是導致關節炎的主要危險因素。若體重長時期處于超重或肥胖狀態，關節過度負重，可加速軟骨磨損、韌帶老化、骨量丟失等退行性變。
因此，骨關節炎患者應結合自身情況，通過控制飲食、適當運動等方式減輕體重。對于存在減重困難的患者，可以借助手杖、助步器等工具輔助行走，減輕關節負重。有研究發現，每減輕1公斤體重，膝關節負重將減少4公斤。
其次，強壯的肌肉不僅有利于減輕關節負重壓力，還能保持關節的正常活動度，增加關節的穩定性。因此，關節炎患者應該通過合理的肌肉鍛煉來保護膝關節，尤其是要鍛煉膝關節周圍的肌肉。
但需要注意的是，肌肉鍛煉應當盡可能在非負重狀態下或少負重狀態下進行，如選擇騎自行車、游泳、步行等運動，不建議進行登山、快跑等運動，同時每次運動量及運動時間都要根據個人身體狀況而定，不可因過于求快而加大運動量或延長運動時間，這樣反而會加重膝關節損傷。
再次，潮濕、寒冷的環境是加速關節病變的重要誘因，秋冬季氣溫下降時膝關節疼痛更容易頻繁發作。因此，加強關節保暖是每一位患者都要做的事。
加強關節保暖的方法很多，首先要根據氣溫變化及時增添衣物；其次，佩戴護腰、護膝等是一種簡便有效的方法，不僅具有保暖作用，還可以起到運動時穩定關節、加固韌帶、保護肌肉防止拉傷等功效。
第四，對于已經出現關節腫脹疼痛的患者來說，可在家進行一些簡便易行的自我療法有助于改善關節不適癥狀，例如，泡洗、熱敷、熏蒸、艾灸等。
可以將花椒、干姜、小茴香，加水后煮沸，待溫度降至皮膚可接受程度時倒入桶中泡洗病變關節，周圍用浴巾包裹以減少熱蒸汽外散。也可將上述藥物用毛巾或紗布包裹并扎緊一端，制成熱敷包，放置于鍋內隔水蒸，待熱敷包濕潤且有藥味散出后取出，稍放置等溫度下降后可熱敷病變關節。
進行上述自我療法要防止燙傷皮膚，溫度不可過高，同時如果上述自我療法不能有效改善癥狀，還是應該盡早到醫院就診。
最后，要想保持關節健康還要為其提供充足的營養。現有研究發現，飲食因素參與了關節炎的發病，不健康的飲食習慣可促進病情進展，加重關節疼痛癥狀。
對于關節炎患者而言，日常飲食應多攝入富含纖維素、優質蛋白質、多烯不飽和脂肪酸、維生素C、維生素D、維生素E、鈣等物質的食物，如各類蔬菜、水果、豆類、堅果、雞鴨等家禽肉、魚肉等，少吃羊肉、豬肉等紅肉。在烹飪方式上應盡可能簡單，避免微量元素及抗氧化成分損失，烹飪時多使用亞麻籽油、橄欖油、玉米油等來代替動物油及各種人造黃油。
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