新聞記者 趙雪純
通訊員 郭井泉 雷天潤 楊京
因為聽說倒著走路可以緩解腰背疼痛，一位老人沒事就在小區里倒走鍛煉。誰知在一次鍛煉中不慎摔倒，導致多處骨折。專家提醒，倒走對老年人來說有諸多風險，并不推薦作為日常鍛煉的項目。
70歲的李婆婆（化姓）是一名退休工人。由于早年的工作勞累，李婆婆落下了腰背疼痛的毛病。尤其是這幾年，久坐之后疼痛愈發明顯，嚴重的時候就連起床翻身都有些困難。
前段時間，李婆婆在和朋友聊天時，聽對方說倒著走路可以鍛煉腰背肌肉，有效緩解疼痛。飽受困擾的李婆婆遂按照此方法，每天都去人行步道上倒走鍛煉一番。一段時間下來，她也的確自覺腰背疼痛有所緩解。17日，李婆婆和往常一樣在小區花園進行倒走鍛煉時，不慎一個踉蹌，失去重心。她在瞬間試圖用手支撐身體，但依然重重摔倒在地。當時就疼痛難忍，幾乎已經無法站起。隨后，在家人的陪同下，李婆婆來到武漢市第四醫院常青院區就診。
經過醫護人員檢查，李婆婆被診斷為右側髖關節骨折，右手手腕也在跌倒撐地的時候骨折。最終，該院區骨科一病區負責人肖飛及團隊成員為其兩處骨折進行了手術復位固定。好在因為治療及時，老人目前已無大礙，仍在住院康復中。
“倒走治腰痛到底靠不靠譜？”肖飛介紹，人在倒走時，整個核心肌群會不由自主地收緊，使平時得不到充分活動的脊柱和背肌受到鍛煉，對提升腰椎穩定性和緩解腰背疼痛確實有一定作用。但對于肌肉力量和平衡感偏弱的老年人來說，這種方式跌倒的風險太高，特別是倒走無法看清路面情況，一旦突發意外難以有效反應，并不推薦作為老人常規的鍛煉方式。
肖飛建議，老人平時可以從事一些諸如散步、太極拳之類偏緩和的運動，日常搬運重物時要注意姿勢，多靠下肢發力，減輕腰部負擔。另外，使用偏硬的床墊能更好地支撐脊柱。身體條件允許的情況下，可以嘗試進行一些諸如臀橋、小燕飛等鍛煉動作，也可以緩解腰背部的疼痛。如果疼痛持續加重會影響正常生活，還是要考慮及時就醫和規范治療。
