中醫認為，腎是先天之本，承擔著存儲人體生命動力的功能，人體的許多疾病都與腎虛有關。小雪節氣后，天氣越來越冷，寒氣易傷腎，容易造成腎虛，因此冬季養生需重視“養腎”。
冬季宜養腎
進入冬季，陰氣盛而陽氣衰，養腎可以在一定程度上提升陽氣，促進體內陰陽平衡，有助于提高機體的抗病能力。
如果在冬季不注意養護腎精，會導致體內陽氣受到侵擾，寒邪蓄積，到春天陽氣升騰的時候，容易患感冒、咳嗽、肺炎等外感疾病。
辨清“真假”腎虛
一些人出現尿頻的癥狀就認為是腎虛了，其實肝郁也容易引起尿頻，二者癥狀表現有一些差異。
肝郁引起的尿頻：白天次數多，多與緊張、焦慮等情緒相關；排尿有澀滯不爽感，伴有小肚子墜脹。
腎虛引起的尿頻：夜尿多，與情緒緊張無關；排尿無力，勞累后加重。
腎虛的癥狀較多，具體應由醫生結合望聞問切的情況，辨別是否為腎虛。
傷腎的五個行為要避免
腎有“五怕”：怕憋尿、怕久坐、怕熬夜、怕驚恐、怕吃咸。
中醫講咸味入腎，適度可以養腎，過咸則傷腎。
冬季養腎需注意三個細節
曬太陽、早臥晚起、注意頭部保暖。
