近日，知名男藝人潘瑋柏
更新個人社交媒體賬號
他在視頻中提到
自己一個月之內瘦了7公斤
相關話題引發關注還沖上熱搜！
他分享了自己變瘦秘訣
每天喝2200ml的水
吃得很清淡，多吃蔬菜
潘瑋柏還在視頻中展示了他的下顎線
并告訴粉絲：
我不再是“潘瑋厚”了
以后不許再喊了
此前，潘瑋柏經常因變胖登上熱搜
體重直逼200斤
不過，有網友表示
潘瑋柏已經因為
多次體重波動引發過關注
有網友說
春天來了，該開始行動了
不過也有網友表示
光靠節食減肥很容易反彈
而且忽胖忽瘦也很容易傷身體
@生命時報 指出
短時間減肥太猛很容易引發健康問題
世衛組織（WHO）建議
每周減肥0.5~1公斤
一個月減1~3公斤
“勻速”減肥對身體損傷小且不易反彈
有人食用“白菜湯”減肥自律
醫生提醒
日前，“格斗女王”張偉麗在直播中給網友分享了自己的減肥食譜并在網上走紅，引得不少網友紛紛效仿，開啟了食用“白菜湯”減肥的自律打卡，還有博主稱“自律21天累計減14斤”。
網友分享白菜湯烹飪方法
成都市第七人民醫院營養科主任梁清月表示，“食用‘白菜湯’減肥有一定的科學依據，因為白菜本身熱量比較低，每100克白菜湯熱量約14大卡，并且白菜富含膳食纖維，可增加飽腹感。”然而，由于白菜湯缺乏蛋白質、碳水化合物、脂肪一類的宏量營養素，可能會導致身體出現不良反應，比如蛋白質缺乏可能導致肌肉松弛、免疫力下降。
此外，無油無鹽的飲食并不意味著健康。無鹽會導致人體電解質失衡，無油會導致人體必需脂肪酸的攝入不足。此外，單一飲食、過度節食會導致基礎代謝率下降，有些人會出現脫發、內分泌失調。
梁清月表示，“過度節食看似體重下降了，短期內其實降的是水分和蛋白質，所以只要恢復正常飲食，體內水分增加，體重就會迅速反彈。”
梁清月建議，減肥可以食用含脂量相對較低的白色肉類，結合一些抗阻運動，防止減肥導致肌含量減少。“通過控制熱量缺口的方式，男士每日攝入1500-1800大卡，女性1200-1500大卡，但須保證蛋白質、碳水化合物的合理攝入，可適當減少脂肪攝入。”
綜合自中國藍新聞、@生命時報、封面新聞等
