一歲重陽至，共醉菊花杯。農歷九月初九是我國傳統的重陽節，各地有喝菊花酒、吃重陽糕、登高賞菊等習俗。同時，這一天也是老年節，是傳統敬老日，俗話說“家有一老，如有一寶”，敬老、孝老、愛老是中國民族的傳統美德。在2022年重陽節即將來臨之際，為幫助指導廣大老年人合理膳食，保持身體健康，貴州省市場監管局特作如下消費提示。
一、合理搭配膳食，膳食平衡有益健康
老年人與年輕人相比，在咀嚼能力、消化系統功能都有所減退，飲食有其特殊特點。選餐時，盡量做到食物品種的粗細、葷素搭配，合理攝入谷類、肉類、蛋類、蔬菜、水果等。飲食口味宜清淡，不吃未燒熟煮透、顏色和口味異常的菜肴。喝菊花酒，注意適量。吃重陽糕，細嚼慢咽，以促進食物消化、減輕胃腸負擔。
二、避免剩飯剩菜，科學存儲食用
老年人食量相對較小，飲食注重營養，更有節約意識，知道食物來之不易，但有時難免剩飯剩菜，但應注重以下三個方面：一是老年人居家做飯應首選新鮮食材，現做現吃，盡量避免剩飯剩菜。二是如有剩飯剩菜可短時間存放在玻璃、陶瓷餐具或容器里，并及時放入冰箱冷藏室，生熟食物要分開放置。三是剩飯剩菜食用前，一看二聞，判斷無異常后徹底加熱再食用。
三、吃動平衡，戒煙限酒
重陽節素有登高的習俗，但老年人相對來說，體衰力弱，心血管系統和呼吸系統功能均會有不同程度退化，建議在家人陪伴和保護下開展此類活動。同時，要做到“適當、適宜、適量、適時”。親朋聚餐，難免把酒言歡。過量飲酒不利于健康，老年人更應限制飲酒量。此外，如有吸煙習慣的老年人，建議逐步控制直至戒掉。
四、理性選購保健食品，謹防盲目購買
重陽節也是保健食品銷售的高峰期，老年人在購買和食用保健食品時，需注意以下幾點：一是理性看待保健食品。保健食品屬于特殊食品，適宜于特定人群食用并滿足其特殊需要，適用人群和食用量都有限制，食用前仔細閱讀說明書，切忌盲目使用，其不能代替一日三餐，要堅持正常飲食，更不能將其代替藥品。二是理性購買保健食品。老年人選購保健食品時按需購買或在專業人員指導下科學合理地選購，認準產品外包裝上保健食品標志（藍帽子）及保健食品批準文號，通過正規的渠道購買，購買后，索要并保留好相關票據和有效憑證，切忌通過非法傳銷、會議營銷、電話營銷等途徑購買保健食品。三是理性對待促銷活動。不盲目參加任何以保健食品銷售為目的的所謂“健康知識講座”、“專家報告”、“免費體檢”、“免費試用”、“免費旅游”等活動，以免上當受騙。
五、疫情防控是常態，減少聚集保安全
老年消費者無論是外出旅游還是本地消費，堅持科學佩戴口罩、保持社交距離、注意個人衛生；在外出就餐時以疫情防控和安全衛生為根本，選擇食品衛生安全等級評定較高、疫情防控設施較完備的商家，以家庭或少數人聚餐為主，不參與大型的集聚性餐飲活動。
2022年9月28日
