新聞記者 常怡
通訊員 武小青
當前即將迎來秋季新學期，面對新學期的生活，在此過程中有的孩子會表現出一些不同程度的“開學綜合征”，其表現包括緊張焦慮、胃腸不適、注意力不集中、作業拖延等。為什么會出現這種情況？家長又應如何幫助孩子應對和調節？
8月28日，新聞記者采訪湖北武漢12355青少年服務臺（以下簡稱12355服務臺）心理專家許漢平，他介紹，“開學綜合征”不僅出現在開學前，通常會延續至開學后的一段時間，但是經過學校老師、家長的積極引導和孩子的自主調節，多數孩子癥狀會逐漸消失，不會對身體健康造成大的影響。許漢平建議，在開學初，可以重點從幾個方面調整身心健康。
“開學綜合征”背后原因和表現
“孩子這幾天有點緊張不安”“孩子說不想上學，一說開學就打不起來精神”……近一周，12355服務臺接到不少家長的咨詢熱線，反映這周孩子情緒明顯低落，家庭氛圍低沉，不知道是不是被“開學綜合征”影響。
何為“開學綜合征”，許漢平解釋，通常是指兒童青少年在假期過后情緒持續低迷，學生們所表現出的一種明顯不適應新學期學習生活的非器質性的異常表現。但幸運的是，這些癥狀只是短暫的，通常情況下，大約開學過個兩個星期，孩子們身上的這些消極情緒就會消失，家長不必過度擔憂。
許漢平表示，當孩子經歷旅行或假期時，他們都會感到興奮，這時候孩子體內會產生較平時普通活動更多的腎上腺素。但經歷了一個時間較長的暑假，腎上腺素水平就會下降，開學后孩子們體內腎上腺素水平就會呈大幅度地下降，這就是為什么他們的情緒會持續低迷的原因，而這時有些孩子就會容易出現失眠、疲勞、注意力不集中、缺乏動力、焦慮、易怒、心煩意亂、沮喪和情緒低落等“開學綜合征”。
與此同時，孩子的大腦也會在這一時期試圖恢復秩序，讓他們習慣去上學，然而，暑假期間作息相對松散，生活放松自由，這樣的突然改變對孩子們的大腦來說是很有點挑戰性的。他們尚未發育成熟的大腦對于這種差異往往非常敏感，所以這也讓他們更容易產生消極情緒。有時候，大腦會夸大這些消極情緒，讓孩子們覺得開學的生活會比想象中更困難，這也容易引起他們的焦慮和沮喪等不良情緒。
除此之外，有些孩子不愿與家長分離、擔心校內的人際關系、因升學或轉學帶來的適應困難，也都是“開學綜合征”的常見原因。
許漢平稱，家長是孩子問題的第一發現者，這段時間家長要多多觀察孩子的情緒狀態、留意孩子的行為變化以及身體狀況。孩子是否出現情緒波動大、易怒或易哭、不愿意整理書包、準備學習用品等的情況，這些狀態的出現往往正是對即將開始的學校生活感到不安的表現。如果發現孩子存在類似的癥狀，應及時與孩子溝通，了解他們的真實想法和感受，并提供必要的支持和幫助，以緩解他們的開學綜合征。
家長需建立家庭氛圍，提供情感支持
許漢平表示，假期之后幫助孩子應對“開學綜合征”關乎他們的健康成長，是每一個家長的必修課。家長要調整對孩子的期望值，尊重孩子的節奏，以接納、包容的態度給足孩子安全感，及時關注、了解孩子的心理狀態，以樂觀的態度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導孩子收心，讓孩子學會識別和暫時接納自己的情緒，這樣才能靜下心來尋找解決辦法，不必盲目給孩子加壓，也不必提前焦慮，避免親子沖突，共同幫助孩子順利適應開學季。
在許漢平看來，開學綜合征既能夠預防，也能及時控制，家長應當掌握正確的方法。他建議，各位家長可以在開學前一周（最遲3天）逐漸調整孩子的生活節奏，確保他們有足夠的睡眠時間。同時，準備好學習用品和校園用品，確保孩子在開學前感覺有信心和準備充分，增加孩子對開學的期待感。在此期間，家長也要隨時和孩子保持溝通交流，傾聽孩子的擔憂和焦慮，給予理解和支持，幫助他們釋放壓力，建立一個安全的溝通環境，營造一個溫馨、和諧的家庭氛圍，讓孩子感受到家庭的溫暖和支持，以便孩子隨時向家長尋求幫助。
其次，家長應該幫助孩子提高溝通技巧，提升融入群體的能力，尋找適切的學業目標和有效的學習方法，并形成合理健康的學業壓力管理模式。此外，家長還應該協助孩子發現興趣愛好，并從中培養成就感和自信心，這些日常養育的改變都有助于孩子形成對于“開學綜合征”的免疫力。
最后，家長應與孩子的老師保持良好的溝通，了解孩子在學校的表現和需求，如果出現開學綜合征，及時共同制定相應的策略。
許漢平強調，如果家長發現孩子的開學綜合征癥狀持續時間較長，自我調節也沒有效果，且影響到孩子的日常生活和學習，應及時尋求專業心理輔導或咨詢，幫助孩子渡過難關。
