連續(xù)一周每天睡10小時 怎么越睡越累？
心理專家：含金量最高的是深睡眠，成人每天睡6到8小時就行
連續(xù)一周每天睡十個小時，可是沈陽人劉先生卻仿佛比工作還累還疲乏。原來，一周前在沈陽一家企業(yè)做高管的劉先生開始休年假。休假后，白天，妻子上班，女兒上幼兒園，索性劉先生就在家睡懶覺。每天睡10個小時的劉先生起床后，卻感覺頭痛，疲乏，仿佛沒睡覺一樣，咋回事？
劉先生平時工作很忙，早晨6點起床給孩子做飯，送孩子上學，晚上6點下班。雖然繁忙，但是每天的生活有規(guī)律，劉先生卻還能適應。可是，休假后劉先生卻發(fā)現(xiàn)自己疲勞感出現(xiàn)了，他以為通過睡覺可以緩解。于是，每天早晨等到妻子和孩子上幼兒園后，他還要繼續(xù)睡，一直到10點多。這樣連睡了一周之后，劉先生起床后，卻感覺頭痛，疲乏，仿佛沒睡覺一樣。
心理專家周永梅說，睡眠不是一條單調(diào)的直線，而是深睡眠和淺睡眠交替反復出現(xiàn)的有節(jié)奏的波浪線。正常成人的睡眠時間在6—8小時，其中深睡眠占13%~23%。
周永梅說，肌肉、骨骼和人體其他組織的修復只會在深睡期進行，而且只有深睡眠時大腦才會真正的休息，所以也被稱為“腦睡眠”。深睡眠后大腦充電完成，躍躍欲試想要接收到“工作”的命令，結(jié)果主人卻強制它繼續(xù)睡覺，這種強制下的睡眠只能是淺睡眠或做夢，其實一點都沒睡安穩(wěn)，不是充電反而在漏電。所以劉先生醒來后更是覺得大腦混沌，疲憊異常，他會錯以為自己還是沒睡醒，奇怪自己為什么越睡越困。
周永梅提醒廣大職場人，平時周一到周五工作的時候感覺不到疲勞其實是一種應急反應，到了周末很多人就會感到疲勞，這是正常的身體自我調(diào)整的反映。但是睡覺只是緩解疲勞的一種方法(過多的睡眠反而對身體有害)，運動、旅游、喝茶、聊天談心都是緩解疲勞的方法。很多朋友喜歡把工作帶到家里，睡前還處在工作狀態(tài)中，晚睡使體力過于透支，第二天怎能起早呢？所以，為生活減減壓，讓自己不要在做夢的時候還在想著工作的事。晚上下班回到家，就要享受在家的舒適，養(yǎng)成健康的作息習慣。沈陽晚報、沈報融媒主任記者 吳強
