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走鵝卵石路踩指壓板治失眠,女白領患上足底筋膜炎
2018-12-14 16:04:00 來源: 長江日報
  長江日報融媒體12月14日訊(記者劉璇 通訊員童天玄)聽說走鵝卵石路可以刺激足底助眠,35歲的李女士不僅每天走半小時的卵石路鍛煉,還網購指壓板進行睡前足底按摩。堅持半個多月,她的睡眠沒改善,腳底還痛得走不了路。14日,李女士到武漢市第一醫院骨科檢查,被醫生告知患上足底筋膜炎,禍首正是鵝卵石和指壓板。
  李女士在一家合資公司工作,臨近年末工作壓力特別大,經常失眠多夢。半個月前,同事告訴她,走走鵝卵石路能助眠。每天吃完晚飯后,李女士都會到小區花園里的鵝卵石路上踩上半個小時。
  “剛開始有點疼,但睡眠感覺比以前好些了。”李女士認為,腳底越疼,對穴位的按摩更精準有效,干脆脫了鞋光腳走。她還網購了一塊指壓板,每天臨睡前再走上半個小時。前天起床時,李女士的腳剛一落地,就鉆心地疼。
  接診的骨科醫生黃自峰檢查后,認為腳板痛的原因是腳底筋膜勞損發炎。他解釋,腳底筋膜像條橡皮筋,連接著腳趾骨和跟骨,使其拱成一個弓狀。當人體走路負重往下壓時,這根橡皮筋就有拉伸趨勢,被過度拉伸會出現無菌性炎癥,引起疼痛。光腳薄底踩鵝卵石,骨頭和鵝卵石直接對接,缺少保護和緩沖,容易誘發足底炎癥。
  鵝卵石路確實有刺激足部穴位、改善氣血循環的作用,但時間不宜過長,也并非人人適合。像扁平足、足痛、骨關節退行性病變或是伴有骨質疏松的人,更容易造成關節腫脹疼痛,有足部病變的患者會增加患處的病損。“指壓板和鵝卵石路有異曲同工之效。”黃自峰表示,每次使用指壓板以不超過15分鐘為宜,每天加起來1個小時的按摩刺激顯然已經過度。
  黃自峰建議,卵石路高低不平,著力點會發生改變,容易造成足部以及膝關節損傷。最好能控制在15分鐘左右,穿雙厚底軟面的布鞋,可以起到一定的緩沖作用。回家再用溫水泡腳15分鐘,輕輕地用手按摩足底放松腳板。一旦出現腳底疼痛,馬上停止。
  【編輯:付豪】
  (作者:劉璇)
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