對于長期開車的司機而言，他們腰椎間盤突出癥的發病率往往都比一般人要高。由于開車時不良的姿勢、座位與方向盤的高度不協調，以及腰骶部受到顛震等原因，導致腰椎間盤突出癥。那么，如何預防腰椎間盤突出呢?應該采取什么有效措施?讓湯臣倍健健力多來告訴你吧。
湯臣倍健健力多告訴你：經常開車如何預防腰椎間盤突出?
調整座位和方向盤：應把座位適當地移向方向盤，靠背盡量和座位保持在 100度左右。過后會增加腰部的壓力，加劇腰肌勞損，誘發腰椎間盤突出。并調整座位與方向盤之間的高度。座位過低和過高都易使腰椎過度拉伸增加了腰部的負荷，誘發腰椎間盤突出癥。
避免受涼：一般車內都會開空調，而當溫度太低時，可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，可能造成退變的椎間盤破裂，誘發椎間盤突出。
避免長時間開車：盡量避免連續開車超過一小時。建議每小時停車休息幾分鐘，到地面活動活動，可以做一些減輕頸腰部的體操，活動關節。
加強頸腰部肌肉的功能鍛煉：對于司機來說，坐的時間較長而活動少。所以日常可以做些加強頸腰部肌肉的運動，來預防腰痛，如游泳時比較不錯的選擇。
減少腰部勞損：不少人遇上汽車故障時，會鉆到車底修理，這樣很容易導致腰肌肉勞損。建議需要在車底修理時，應把雙腿屈曲起來，減輕腰部負荷。
湯臣倍健健力多告訴你：經常開車如何預防腰椎間盤突出?
補充關節營養：腰椎間盤纖維環軟骨的退行性改變，是導致腰間盤突出癥的基本原因。而腰間盤纖維環軟骨損壞的基本原因，就是氨糖缺少所致。因此，及時地外源性地補充氨糖，修復纖維環軟骨，對于預防和緩解腰間盤突出亦很重要。
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腰椎間盤突出一旦發作起來疼痛難忍，因此一定要盡早做好預防，即便是已經患上腰椎間盤突出的人群也要積極改善。
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