新聞?dòng)浾?廖仕祺
通訊員 詹文雪 姜嬋媛
繪圖 劉陽(yáng)
“失眠的都快來(lái)試試這款助眠‘神水’！”“一瓶下肚，瞬間沉睡12小時(shí)！”……最近，一款運(yùn)動(dòng)飲料悄然走紅，走紅的原因不是好喝，而是能助眠，因?yàn)樵摽铒嬃现泻胁璋彼帷Ｒ恍┚W(wǎng)友嘗試后在社交平臺(tái)上分享體驗(yàn)稱其真的能“治失眠”。到底什么是茶氨酸？茶氨酸助眠靠不靠譜？究竟應(yīng)如何科學(xué)助眠？10月30日，新聞?dòng)浾卟稍L了武漢多位專家。
運(yùn)動(dòng)飲料變身“助眠神水”
28歲的女白領(lǐng)李女士由于平時(shí)工作壓力較大，睡眠一直都不太好，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。在網(wǎng)上搜索助眠方法時(shí)，她發(fā)現(xiàn)有一款運(yùn)動(dòng)飲料被推崇為“安眠神水”，便抱著試試的想法喝了一瓶。
“確實(shí)有點(diǎn)效果！”李女士說(shuō)，不知道是心理因素還是其他原因，喝完之后晚上11時(shí)許就有了困意，睡得也比以往更沉，很適合她這種一到晚上就胡思亂想的人。
近日，記者在社交平臺(tái)上搜索該款飲料的名稱，發(fā)現(xiàn)其已與“助眠”的關(guān)鍵詞綁定，一些網(wǎng)友甚至自發(fā)推舉它為新一代的“安眠神水”，其依據(jù)是飲料中含有茶氨酸成分。
不少網(wǎng)友在社交平臺(tái)上分享了飲用體驗(yàn)，有些人表示：“喝完之后確實(shí)有效果。”也有人表示：“根本沒(méi)用，喝完之后依舊睜眼到天亮”“助眠就是個(gè)噱頭”“喝完之后夜里總想上廁所，反而失眠了”……即使評(píng)價(jià)兩極分化，但評(píng)論區(qū)里還是有很多人抱著試一試的心態(tài)購(gòu)買這款飲料，希望能解決自己的失眠問(wèn)題。因此，該款飲料在網(wǎng)絡(luò)上迅速走紅，學(xué)生及年輕的上班族成為最主要的受眾群體。
靠喝茶氨酸飲料助眠不可取
究竟什么是茶氨酸？茶氨酸真的有助于睡眠嗎？武漢市普仁醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任周鋒介紹，茶氨酸是一種氨基酸，在茶葉中含量較高，是茶葉中特有的成分，能為茶葉帶來(lái)鮮爽的口感。有研究表明茶氨酸有助于睡眠，茶氨酸可以影響神經(jīng)遞質(zhì)，比如能夠增加腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)γ-氨基丁酸（GABA）的合成。γ-氨基丁酸對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用，能讓人感到放松和平靜，從而在一定程度上幫助減輕焦慮情緒、改善睡眠質(zhì)量。不過(guò)，個(gè)體對(duì)茶氨酸的反應(yīng)也會(huì)因體質(zhì)、健康狀況等因素而有所差異。
也有一些網(wǎng)友存在疑惑，既然茶葉中的茶氨酸既然有安神效果，為什么一些人喝了茶后反而會(huì)提神甚至失眠呢？周鋒主任表示，這是因?yàn)椴柚泻卸喾N成分，雖然茶氨酸有安神作用，但茶葉中還含有咖啡因等成分，而咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能暫時(shí)驅(qū)走睡意并使精神恢復(fù)，所以一些人飲茶之后會(huì)因咖啡因刺激而出現(xiàn)失眠。
周鋒主任指出，靠喝茶氨酸的飲料助眠并不可取，雖然茶氨酸能影響腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)水平，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，對(duì)緩解焦慮情緒、放松身心有幫助，從而在一定程度上利于入睡，但使用茶氨酸的量加大，并不利于機(jī)體健康。同時(shí)，茶氨酸的助眠效果也存在個(gè)體差異。每個(gè)人對(duì)茶氨酸的反應(yīng)不同，有人可能效果較好，有人則可能感覺(jué)不到明顯的助眠作用。并且，茶氨酸飲料中可能還含有其他成分（如糖分、添加劑）等也會(huì)影響助眠效果。如果含有較多咖啡因等興奮成分，還可能會(huì)干擾睡眠。
武漢市普仁醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任嚴(yán)鋼莉建議，日常生活中想要提升睡眠質(zhì)量，首先應(yīng)注意午飯后避免咖啡、奶茶等興奮性物質(zhì)，咖啡、奶茶等含有咖啡因的飲品會(huì)影響大腦和身體的放松，建議午飯后盡量選擇喝溫水；保持規(guī)律的作息時(shí)間有助于身體形成生物鐘，增加入睡的速度和睡眠質(zhì)量；在臨睡前避免麻將、撲克牌或其他容易引起興奮的游戲，可以讓大腦得到緩和，更容易入睡；確保臥室安靜、整潔，使用適合的床品和調(diào)節(jié)合適的溫度，有助于放松身心；規(guī)律的鍛煉不僅可以緩解壓力，還能提高身體的基礎(chǔ)代謝率和免疫力，改善睡眠；午睡時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)，可以避免影響晚上的睡眠；瑜伽和冥想能夠有助于緩解壓力，幫助放松身心，有利于提高睡眠質(zhì)量。
