近日，馬拉松運動員李美珍在參加衡水湖馬拉松比賽時突然來月經(jīng)，依舊跑完全程，引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。事后李美珍在社交平臺回應(yīng)稱“等我出狀況的時候已經(jīng)34km過后了，退了就很可惜，而且是錦標(biāo)賽，我們今年有積分任務(wù)，必須跑兩場全馬錦標(biāo)賽，如果退賽了意味著我又得再重新跑一場全馬”。
許多網(wǎng)友在稱贊李美珍“有毅力”“能堅持”的同時也發(fā)出疑問：女性生理期能跑馬拉松嗎？
生理期能否跑步，因人而異。湖南省人民醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師林穎建議，原則上，女性生理期來時應(yīng)多休息，“尤其精神不佳時，更不要勉強身體。”
瀟湘晨報記者了解到，女性若有制定自我訓(xùn)練的周期，仍然應(yīng)該間隔數(shù)天，并從強度低的運動做起。畢竟跑步屬于沖擊性的運動，生理期期間不必讓自己過度勞累。
生理期需要避免的運動有：長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰臥起坐、短跑，同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。
如果平時沒有跑步運動習(xí)慣的女性，絕對不建議在生理期進行跑步。“在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。”
不過，如果你是一個身體健康、又有跑步習(xí)慣的女性，那么在經(jīng)期適當(dāng)運動量的跑步并不會有副作用，相反還有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。你也可以選擇經(jīng)期進行一些輕量的上身力量肌群訓(xùn)練，這樣有助于進一步雕琢體形。
另外林穎提醒廣大女性朋友，在黃體期進行劇烈運動容易導(dǎo)致黃體囊腫破裂大出血。黃體期通常是月經(jīng)來潮前的14天左右。林穎介紹，黃體破裂是婦科常見的急腹癥之一，常見于20至40歲的育齡期女性，表現(xiàn)為不同程度的腹痛和腹腔內(nèi)出血，嚴(yán)重的可出現(xiàn)失血性休克，甚至危及生命。
“如果出現(xiàn)渾身乏力、四肢發(fā)冷的情況，就要及時就診了。一旦通過檢查發(fā)現(xiàn)腹腔里有大量積血或卵巢出現(xiàn)破裂，都需緊急手術(shù)，否則有生命危險。”林穎介紹。
瀟湘晨報記者任彎灣
