新聞記者 廖仕祺
通訊員 馬遙遙 盧亞芳
不少年輕人利用國慶長假外出徒步爬山。近日，一名小伙背著20斤的背包爬山，不料傷到了膝蓋，到醫院檢查才發現右膝半月板破裂，關節軟骨也有磨損。10月4日，記者從武漢市中心醫院楊春湖院區骨外科、骨關節病專病中心了解到，每到假期都會接診不少因為爬山爬得太猛，導致骨關節炎、腳踝扭傷、腰肌勞損、半月板撕裂的患者。
27歲的姚先生（化姓）是一名都市白領，平時每天對著電腦工作，一坐就是八九個小時，休息時也不怎么愛運動。今年國慶長假，幾個要好的同事約姚先生一起爬山徒步旅行。10月1日，他們一行人來到目的地，姚先生帶了一個大背包，里面裝了帳篷、睡袋、衣服、食品、洗漱用品等應有盡有，足有20斤重。隨后，他背著背包，和大家一起沿著山路徒步了近4個小時才爬到山頂，晚上就在山頂露營。第二天，他們又沿著老路下山，在下山過程中，姚先生覺得右腿膝蓋有些隱隱作痛，但并未在意。
旅行結束回到家睡了一覺后，羅先生發現右腿膝蓋腫了，且疼痛難忍。10月3日上午，在家人的攙扶下，他來到武漢市中心醫院楊春湖院區就診。在骨外科、骨關節病專病中心，經相關檢查，醫生診斷姚先生為右膝關節骨關節炎，半月板破裂，關節軟骨磨損。隨后，醫生為他預約了關節鏡微創手術。
該院區骨外科、骨關節病專病中心簡小飛主任醫師介紹，不少患者平時不怎么運動，突然來一次劇烈運動爬山，膝關節一下子難以適應過來，很容易造成損傷。特別要注意的是，上山的時候，膝關節負重基本上就是自身體重，而下山時除了自身體重外，膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節的損傷。
專家提醒，出去游玩最好輕裝上陣，能不帶則不帶。爬山前應做熱身運動，可以輕揉膝蓋，正反旋轉膝關節各十幾圈，勾腳尖做蹬腿運動等。上下山時應保持正確的姿勢，否則不僅不能鍛煉身體還會嚴重損傷膝關節。正確的上下山姿勢，對保護膝關節十分重要。上山走臺階時，應身體重心向前，稍微彎腰弓背，全腳掌著地踏實后再邁另一只腳，如果條件允許，最好選擇走緩坡代替走臺階上山，借助拐杖等登山工具也是很好的選擇。
